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巧遇圣誕節(jié)的這個周末，申城空氣清新，但持續(xù)到昨天上午的重度污染還是讓人心有余悸 。
霾時不時來襲， 空氣污染的環(huán)境下， 我們該如何自我防護？
有霾天氣減少外出，如需外出要做好防護工作，帶上專門防霾口罩，尤其是敏感和體質(zhì)差的朋友。市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。
有霾的天氣戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用。因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內(nèi)的運動，同時也要適當(dāng)減少運動量，霾天氣導(dǎo)致室外空氣質(zhì)量差，無法開窗也會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不暢，高強度的運動會導(dǎo)致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。
有霾天氣空氣質(zhì)量差，若開窗氣流交換則室內(nèi)空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，室內(nèi)可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣質(zhì)量。
 Tips1：要選經(jīng)過國家相關(guān)部門認(rèn)定的。 Tips2：使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時更換濾料，保證凈化效果。 Tips3：最好不要把空氣凈化器放在靠近人員的地方。
加濕器的使用要注意什么呢？ 戳我~就知道啦！
蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。盡量挑顏色比較濃重的蔬果，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力。胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。每天應(yīng)當(dāng)吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。
另外，小編鄭重提示
有霾天氣開車需謹(jǐn)慎！污染嚴(yán)重時，室外能見度較低，因此開車一定要多加小心，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，對自己對他人負(fù)責(zé)。
對抗“霾伏”，也要及時調(diào)整心態(tài)，不要讓霾驅(qū)走心中的陽光哦！
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