補(bǔ)陽御寒艾灸法（附視頻），這個冬天不再怕冷！

脾胃之病，灸中脘就對了！如果再配合這幾點(diǎn)，效果更佳！

寒冷冬季，黃豆灸和推腹是絕配！

《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

小寒一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。對于中國而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。

小寒三候

一候雁北鄉(xiāng)——鄉(xiāng)，向?qū)еx，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉(xiāng)北飛之，至立春后皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。

二候鵲始巢——鵲，喜鵲也；巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，后二陽已得來年之節(jié)氣，鵲遂可為巢，知所向也。

三候雉始雊——雉（zhì），文明之禽，陽鳥也；雊（gòu），雌雄之同鳴也，感于陽而后有聲。

在自然界中，禽鳥都能感受到大自然天地陰陽之氣的升降變化，那么人類呢？

中醫(yī)里也有“天人相應(yīng)”理論，人體內(nèi)在陰陽也要受到自然界陰陽消長變化的影響。所以，節(jié)氣灸顯得尤為重要，灸好了，灸對了，對身體健康起著事半功倍的作用。

那么，小寒節(jié)氣該如何灸呢？

春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎。

寒氣當(dāng)令，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不能從體表外泄，大部分下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。故而到三九隆冬，腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等病易復(fù)發(fā)或加重。冬季的寒冷最易傷腎，腎藏受損，會出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，隆冬季節(jié)最重要的是“避寒養(yǎng)腎”，小寒時節(jié)再不養(yǎng)腎就晚了！

養(yǎng)腎最有效的穴位就是關(guān)元穴和腎腧穴。

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。

2、腎腧穴

腎腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處?！队颀埜琛吩唬骸?span style="COLOR: rgb(0,82,255)">若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎腧穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。

不方便艾灸或不喜艾煙的人群，可以按摩養(yǎng)腎。

推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：

一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

當(dāng)然，也可以熱敷，艾絨和大粒鹽炒熱后裝入袋中，熱敷腎俞、關(guān)元。或用黃豆灸法亦可，熱水袋也行，總之，做了總比不做強(qiáng)。

一：冬季養(yǎng)腎吃黑有理，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等要多吃，不少堅果也具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等。今年小寒恰逢臘八，臘八粥里不妨多放些“黑”“紅”為主的谷物和堅果。

二：注意防寒保暖，經(jīng)常喝姜茶茶飲，如姜湯，生姜紅糖湯，早上出門前可以喝一些，可以祛寒濕。

三：多燉一些溫補(bǔ)的湯品?？捎眯┌滋}卜、山藥、蓮藕，配合羊肉、排骨、雞肉、鵝肉等，再放入一些黃芪、當(dāng)歸、人參等中藥材燉湯，用這些湯品溫補(bǔ)一下。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。

中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發(fā)病。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以：

保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。

第二要務(wù)就是鍛煉，民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”

第三：精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

現(xiàn)在最有情調(diào)的事情是什么？

花諺說：小寒一候梅花二候山茶三候水仙。小寒初候是踏雪賞梅花的好時節(jié)，自古以來多少文人墨客為之傾倒。

• 遙知不是雪，為有暗香來。

• 無意苦爭春，一任群芳妒。

• 萬樹寒無色，南枝獨(dú)有花。

• 不要人夸好顏色，只留清氣滿乾坤。

• 香中別有韻，清極不知寒。

雖三九寒天，但不乏一絲生機(jī)和暖意，既有香甜的臘八粥，也有艾火的熏烤，插梅烹茶樂無邊，何必糾結(jié)于瑣事煩憂？

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