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來源：健康圈 運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生方式，但如果方式不當(dāng)，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。臨近雞年，就說點跟雞有關(guān)的，“金雞獨立”這種養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？ 簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做1分鐘就能幫助我們遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病、老年癡呆、頸腰椎病等……如果您符合下面這些條件的話，隨時隨地就可以開始鍛煉啦~ 兩眼微閉，心意專注于腳底。 兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。 注意，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)） 做“金雞獨立”時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。 剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有到10秒鐘以上，說明平衡感到比較差，多練習(xí)可恢復(fù)平衡感。 這個動作為什么有如此好的功效？下面就來認(rèn)識一下它的驚人之處！ 身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。 而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。 有些人罹患的是肢體病，也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。 單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。 這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。 對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。 而且一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，年齡較高或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做了。 健身的準(zhǔn)備和注意事項很重要，一定要了解。
運動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
研究表明，14:00之后，人體機能開始上升，17:00至19:00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
氣候干燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。 |
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第一、要循序漸進(jìn)、因人制宜
