冬天讓人難以忍受的兩件事恐怕就是咳嗽和多痰了，其中痰更讓人難以忍受，有時(shí)會(huì)讓你如鯁在喉，就是吐不出。

可千萬(wàn)不要小瞧它，2014年，報(bào)江南晚報(bào)道，一個(gè)8歲的小男孩男孩凌晨因痰窒息猝死。

2007年，據(jù)遼沈晚報(bào)報(bào)道，一位80歲老人被痰憋暈，九次電擊才緩過一口氣。這都是一些真實(shí)案例，前車可鑒。

中醫(yī)認(rèn)為，茼蒿性味甘、辛，入脾、胃經(jīng)，有清心養(yǎng)胃，利咽化痰之功。適用于脾胃不和，食欲不振，痰熱咳嗽等。

油麥菜嘗起來(lái)有一股淡淡的苦味，所以它也是苦味菜系中的一種。因?yàn)槠湫晕⒑?，因此上火的時(shí)候吃一些很管用，有利尿通便、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效。

蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣等功效，常吃可延年益壽。

1. 芒果

芒果具有益胃、止嘔、止暈的功效。另外，芒果有止咳的功效，咳嗽痰多者可適當(dāng)吃一些。

2. 柚子

痰多氣喘的老人，家人可經(jīng)常給老人做柚子燉雞，柚子肉放到雞肚子里，燉熟后喝湯少吃肉，一周兩次。柚子口味清淡，適合老人吃，而且能潤(rùn)肺清腸化痰。

3. 梨

梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此梨對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

太甜生痰 痰多的人不要亂吃甜食，甜食多了易傷脾，妨礙脾胃運(yùn)作和水液代謝，不僅不化痰，反而易生痰。不過，水果不在禁食范圍內(nèi)，可放心食用。

有句老話叫“魚生火，肉生痰”，這是有一定道理的，大魚、大蝦、大肉等雖然有營(yíng)養(yǎng)，卻也是產(chǎn)熱能的冠軍。而且蛋白質(zhì)在體內(nèi)的親水性要比攝入的素食高得多，很容易轉(zhuǎn)化成多余的脂肪或痰濕堆積在體內(nèi)。

有些人有時(shí)在公共場(chǎng)所不好意思，其實(shí)大可以拿出紙巾，吐在紙巾上再扔到垃圾桶里。有痰一定要及時(shí)排，否則容易導(dǎo)致各種疾病，如上面提到的結(jié)核病、糖尿病等。

中醫(yī)有“脾為生痰之源”“脾不留濕不生痰”之說(shuō)。而豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，可以同時(shí)治療脾胃二經(jīng)上的疾患，所以，按摩這個(gè)穴位就能健脾和胃，使?jié)裉底曰?。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，脛骨前緣外側(cè)1.5寸。

痰流滯經(jīng)脈，阻礙氣血的正常運(yùn)行，使身體困重難耐、體重飆升。陰陵泉穴，具有祛濕化痰健脾的功效，所以陰陵泉配合豐隆穴，對(duì)于健脾化濕，祛痰減肥，效果十分顯著。

膻中在兩乳頭連線的中點(diǎn)，素有“氣會(huì)”之稱，位居上焦，是宗氣匯聚之處，經(jīng)常輕揉或推此穴，能起到寬胸理氣，活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸的作用。

有痰一定要及時(shí)排，平時(shí)應(yīng)進(jìn)行排痰訓(xùn)練，記住這三個(gè)動(dòng)作。

1.深呼吸：

用鼻吸氣，用口呼氣，吸與呼的時(shí)間之比為1∶3，每次練習(xí)5分鐘，每日3次?？稍鰪?qiáng)氣管上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)，有助于將痰液排出。

2.吹氣動(dòng)作：

深吸1口氣，然后猛地吹出1口氣，再更深地吸1口氣，更用力地吹1口氣。每日反復(fù)練習(xí)1-2分鐘，可增強(qiáng)呼吸道的排痰能力。

3.當(dāng)咳嗽時(shí)，可坐在椅子上，雙腳著地，身體稍前傾，兩肩稍向內(nèi)彎，頭稍向下，雙手環(huán)抱1個(gè)枕頭放于前胸部。

還有就是多喝水，足夠的飲水能保證呼吸道粘膜的濕潤(rùn)，利于稀釋咳出痰液。