8、補目法

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。

　　吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

　　9、折指法

　　每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

　　此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射。