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 01  腹脹難眠：養(yǎng)脾

中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。

消化功能不好多發(fā)生在飲食后，表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

▌食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

選用補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調(diào)理脾胃。

另外，平時(shí)還可吃點(diǎn)山楂。

 02  煩躁失眠：養(yǎng)肝

臨近年關(guān)，工作、年終獎(jiǎng)等等問題糾纏著，以致性情急躁易怒、心煩而不能入睡。

有的人在入睡后多夢(mèng)驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。

▌食療方：菊花茶最下火

菊花茶便宜又實(shí)用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。由于菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

另外，夏枯草泡水也有很好效果。夏枯草【藥性】辛、苦，寒。歸肝、膽經(jīng)。【功效】清熱瀉火，散結(jié)消腫；脾胃寒弱者慎用。

 03  徹夜難眠：養(yǎng)腎

夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、口舌生瘡、大便干結(jié)、舌尖紅少苔等癥狀，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠。

對(duì)于心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

▌食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

可選取酸棗仁或蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

酸棗仁有補(bǔ)心安神、斂汗生津的作用；蓮子心有清心安神的作用。

 04  易驚易醒：去熱

有的人是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢(mèng)紛紜、易驚易醒。睡醒之后感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。

主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

▌食療方：陳皮煮水代茶飲

陳皮自古有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽(yù)，可用于理氣健脾、化痰祛濕。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

 05  躁擾不寧：活血

很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢(mèng)，可能是由血脈瘀阻導(dǎo)致的失眠。

表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑，舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn)；胸痛、頭痛日久不愈；經(jīng)常打嗝，干嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

▌食療方：丹參泡水喝

丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀，理氣止痛?？捎?克丹參泡水，當(dāng)茶飲。

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