心情不好就是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？我們都不時地會感覺到自己情緒低落——并不是很嚴重的情緒，也沒什么大不了的，這很可能只是一種情緒的低潮期。

如：自己一個小時之前為論文而忙得焦頭爛額又熱得苦不堪言，這種沮喪的心情，是不是抑郁癥呢？這肯定不是，因為這種情緒會及時消散。這樣的情緒不會太長，也容易變化，所以這種“心情不好”不能算是抑郁癥。

對于沮喪或焦慮的情緒而言，做一些放松的事情或是身體鍛煉，會得到很好的改善。

相反，如果一種情緒持續(xù)性的無法擺脫，對生活造成明顯影響，且產(chǎn)生明顯軀體不適感。那么這種情緒很可能是一種抑郁的癥狀表現(xiàn)。那就需要考慮尋求專業(yè)心理幫助，或是給自己安排一個切實可行的調(diào)整計劃，并且堅定持續(xù)的實施，這樣才會有實質(zhì)性的改變，觀息法就是一個有效自我調(diào)節(jié)情緒的良方。