嗓子干疼是感冒的預(yù)警信號(hào)，金銀花中含有的木樨草素、肌醇和皂甙等物質(zhì)，具有很好的抗菌作用，對(duì)于細(xì)菌性感冒引起的嗓子疼效果很好。

　　喝法：加入熱水浸泡。

　　在感冒的后期，咳嗽、多痰、異物感是導(dǎo)致嗓子不舒服的主要原因。山楂有一定的平喘化痰、緩解嗓子疼的作用。

　　喝法：將鮮山楂蒸熟后去皮，然后搗碎做成山楂羹。

　　雪梨也是一種滋陰潤(rùn)肺的好食材，對(duì)緩解肺熱感冒引起的嗓子干、嗓子疼等效果很好，不妨自己做點(diǎn)雪梨羹吃。

　　喝法：取新鮮的雪梨一個(gè)，用勺子將其完全搗碎，然后放到蒸鍋上蒸熟，吃之前加少量蜂蜜即可。

　　羅漢果有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳。羅漢果止咳化痰的功效主要是來(lái)源于其中含有的D-甘露醇。

　　喝法：將適量的干羅漢果用沸水沖泡。對(duì)于少數(shù)寒涼體質(zhì)的人群，在服用羅漢果時(shí)可放入一兩片姜片，即可中和羅漢果的寒性。

　　白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效，對(duì)急慢性咽炎都有很好的緩解作用。因此，生榨白蘿卜汁對(duì)緩解咽喉不適非常有效。

　　喝法：可用新鮮的白蘿卜榨汁，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整每次飲用的量。

　　胖大海茶適用于聲帶使用過(guò)度，如講話多，大吼大叫后出現(xiàn)喉嚨發(fā)炎、水腫而疼痛。

　　喝法：胖大海茶6克、甘草2-3片，加入沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。因胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用。