患了失眠，第一步就是要找原因，之后才能找方法解決。一般來說，失眠主要是如下因素造成的。

  環(huán)境因素 環(huán)境的變化很容易引起失眠的問題，如環(huán)境變化、倒時差等。

  心理因素 常見的心理因素包括由焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等疾病導致失眠，或是和人吵架生氣等導致晚上睡不著。

  身體因素 睡眠呼吸暫停、高血壓、高血脂、心臟病、甲狀腺功能不好或者長期臥床體質較弱而導致失眠。身體因素導致的失眠，建議病人首先治療疾病，病情得到了控制，失眠可能就會很大程度得到緩解。

  藥物因素 類似高血壓、高血脂、糖尿病這些慢性疾病需要長期服藥，這些藥物的副作用可能導致睡眠質量下降，甚至失眠。如果影響特別明顯，建議首先和醫(yī)生協(xié)商是否可以換藥。

  咖啡、茶 建議失眠患者戒掉咖啡、茶等可能導致失眠的飲品。如果實在戒不掉可少喝，尤其在下午三點以后就不要再飲用了。

  總之，治療失眠之前，需要看看自己有無上述影響睡眠的情況，然后再采取有針對性的治療措施。當然，最后還要通過建立良好的睡眠習慣、穩(wěn)定相關疾病、合理用藥來防止失眠的復發(fā)。 張玲/文