1.桑葚，又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

2.女貞子，是一味補腎滋陰、養(yǎng)肝明目的中藥，可治肝腎不足、頭暈耳嗚、頭發(fā)早白及兩目昏糊等病癥。

3.淫羊藿：味辛、甘、溫，有補腎壯陽、祛風除濕的功效。《日華子本草》說它能“治一切冷風勞氣，補腰膝，強心力”及“筋骨攣急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。

4.韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，韭菜也是補腎的藥膳。

5.菟絲子，甘，溫。歸肝、腎、脾經(jīng)。具有滋補肝腎，固jing縮尿，明目，止瀉等作用。