頸動(dòng)脈壓迫法或后反傾銷(xiāo)法，這句話也意味著記錄回放(用軟的背景音樂(lè)會(huì)更好)，關(guān)鍵注意，盡可能的差距很容易在大腦中，從而使其更容易進(jìn)入催眠狀態(tài)(進(jìn)入后，國(guó)家可以發(fā)出命令)。詳細(xì)催眠方法查看：

　　自我介紹技巧催眠

地點(diǎn)：在一個(gè)安靜的黑暗的房間燈光練習(xí)最好。

姿勢(shì)：身體對(duì)靠在沙發(fā)或椅子，全身放松，衣服不要太緊張，會(huì)阻礙身體放松

眼鏡，領(lǐng)帶，手表，項(xiàng)鏈，戒指等起飛。

呼吸系統(tǒng)：使用上述深腹式呼吸。四肢和手指輕輕地伸展，配合呼吸。

1)其中一個(gè)條件反射動(dòng)作練習(xí)：

Eyes closed, breathing control and entered the shallow sleep state, self-suggestion the following five phrases: "right wrist heavy, as heavy as lead

“”右手腕是非常繁重的，重... ... “”我左手腕沉重，如鉛重“，”手腕，和非體重重，非常重

再... ... “”兩手腕鉛一樣沉重。 “

上面反復(fù)暗示，從手腕到手指，從手指，肩，直到它處于被動(dòng)狀態(tài)的命令

。所需時(shí)間約3分鐘。

2)兩項(xiàng)工作反射行動(dòng)：

方法，姿勢(shì)等，和同樣的做法一個(gè)操作，但自我的“五句話手腕的建議”到“腳

“，暗示了一句：”一個(gè)沉重的右腳，鉛一樣沉重“，”非常沉重的右腳，重... ... “”我的左腳

重工業(yè)，如鉛，像沉'重“，”留下了非常沉重的，重... ... “”周?chē)膬蓷l腿沉重如鉛。 “

從上面反復(fù)暗示的腿，輕輕伸展腳趾保持放松狀態(tài)。時(shí)間3?5分鐘。 2

后工作結(jié)束個(gè)月，休息了一段時(shí)間，自我暗示3次：“一切正?！?。然后打開(kāi)你的眼睛，醒來(lái)。

3)反射的三項(xiàng)工作的行動(dòng)：

呼吸，姿勢(shì)和方法和相同的實(shí)踐操作之一。之后，閉上眼睛，想象坐在一間堆滿(mǎn)磁石，

圍繞一個(gè)強(qiáng)大的“磁場(chǎng)”，自我暗示以下五句話問(wèn)題客房：“我的眼皮沉重，重... ...” “我

眼瞼都十分繁重，“”我的眼皮沉重如鉛“，”緊閉雙眼“，”眼睛緊閉。 “

以上建議，反復(fù)三次，然后打坐的3到5分鐘，實(shí)踐結(jié)束(方法見(jiàn)第二運(yùn)動(dòng))。

4)的四個(gè)條件反射動(dòng)作練習(xí)：

采取深腹式呼吸方法，水平，或坐在沙發(fā)上或躺在床上，雙手放在腹部的肚臍。想象一下，在自己坐在

陽(yáng)光公園，或夏季海灘沙子。自我暗示以下文字：“腹部溫暖，溫暖

“”我的胃是很溫暖，整個(gè)“我喜歡陽(yáng)光'照耀，溫暖”，“腹部溫暖的胃，溫暖，

很容易“，”腹部輕松，舒適，很溫暖。 “

重復(fù)三次以上暗示。當(dāng)腹部確實(shí)有一種溫暖感滿(mǎn)足，就可以結(jié)束所有練習(xí)，自我-

建議3次：“一切正常”。

然后打開(kāi)你的眼睛，醒來(lái)。

②中級(jí)自我催眠技術(shù)

地方和催眠手勢(shì)和訓(xùn)練①“自我介紹的技術(shù)，催眠，”同呼吸的第一個(gè)想法，3分鐘相提并論

關(guān)于深后改為腹式呼吸。

擦你的手，按摩臉部和頭部的外觀，并從在按摩肩膀，然后雙手，手指處，進(jìn)入冥想類(lèi)

狀態(tài)。

以下想象：一個(gè)非常大的氣球綁手腕，氫，強(qiáng)大的浮動(dòng)填補(bǔ)了氣球

邊緣，拉你的手腕。你會(huì)覺(jué)得右手腕在遭受?chē)?yán)重減少，整個(gè)右手有一個(gè)向上浮動(dòng)

感覺(jué)。

自我暗示：“手腕，很輕，很輕，自由浮動(dòng)，浮動(dòng)... ...”

然后，假設(shè)你的左手：左手溫水中浸泡池中，左手在遭受?chē)?yán)重減少，是浮力補(bǔ)足，

手指略浮在水中。

自我暗示：“左手在溫水中，浮動(dòng)，浮動(dòng)... ...”

浮動(dòng)上空成為無(wú)重力狀態(tài)意義上說(shuō)，從肘部雙手，直到肩膀手腕，逐漸上升的浮力在水中

和氣球的牽引，在胸部的兩只手臂慢慢舒展，舒展。再進(jìn)一步設(shè)想，在你的腰腹部和腿部

踝處，都系上了大氣球，由于它們的引力，你的身子飄然欲仙，騰空欲起。

自我暗示：“身體變輕，在空氣輕的浮動(dòng)，浮動(dòng)... ...”

　　什么是催眠工作的過(guò)程?

(1)誘導(dǎo)：感應(yīng)到平靜，其實(shí)相當(dāng)于緩和進(jìn)程。荊期襖可以選擇沉默，燈光昏暗的軟房間，坐在他的椅子，他的雙手放在膝蓋單位，選擇一個(gè)水平，或者略高與對(duì)象的眼睛在某高點(diǎn)(或墻)，安靜，流暢的凝視期待。由于深呼吸，試圖屏住呼吸，使肌肉緊張，尤其是武力雙手應(yīng)用程序，然后慢慢呼出的空氣，逐步放松身體肌肉，所以重復(fù)幾次。從300慢慢回到過(guò)去，如果中途忘了，你可以從頭開(kāi)始，或從一開(kāi)始回?cái)?shù)有很多。在同時(shí)計(jì)數(shù)，思想，直到肌肉松弛，腳腳柔軟，輕松，幾乎沒(méi)有意識(shí)，那么，腳開(kāi)始放松了腳踝，小腿，大腿，臀部，腹部，胸部，手，前臂，肘部，肩膀，頸部，面部，這盡可能眼瞼下垂，逐步關(guān)閉，頭也可以嬉戲的路向下垂，時(shí)間。

(二)深化：深化，在誘導(dǎo)放松的過(guò)程，是進(jìn)一步融入平靜。此時(shí)，您可以重復(fù)的一個(gè)短語(yǔ)或東西，或想像的大腦冷靜下來(lái)排序可以做出自己的場(chǎng)面我想起。例如，假設(shè)它自己的人民和大堂一個(gè)完整的店鋪，隨即展開(kāi)升降機(jī)，自我滿(mǎn)意，沒(méi)有人去到另一個(gè)四周安靜，柔和的光線，一個(gè)地方，如果沒(méi)有其他人在這里，除了他們自己，在那里，而身體浮，沉了一會(huì)兒，直到所需的深度?；蛘?，想象自己在細(xì)雨淋浴間，雨滴輕輕地從他的頭下淋，身體逐漸浮起來(lái)，猶如進(jìn)入一個(gè)美好仙境Ruoyouruowu。

(3)指令：指令是為了達(dá)到某一目的，重復(fù)某些詞，或者，警告他想這樣做，但通常很難做到。例如，您想減肥，想實(shí)現(xiàn)自己的理想體形和重量的話，你可以想像自己的大鏡子前，站在鏡子，我們可以看到他們的新面貌，以及良好的形象，你是不斷警告自己：“如果我達(dá)到了一種理想的體重，將變得更加明顯，更加美麗。一旦我的身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，我不再有饑餓，不再吃東西。這樣，我會(huì)繼續(xù)保持良好的形狀和充沛的精力... ....“國(guó)外有人買(mǎi)了自我催眠磁帶，試圖減肥。據(jù)說(shuō)已被記錄沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)那天晚上睡覺(jué)，為第二天的午餐，雖然非常可口，但只吃一半通常的飲食量的，而且是一個(gè)以前從未被認(rèn)為是感情的作用催眠。有些人堅(jiān)持在幾周內(nèi)每天兩次做自我催眠，結(jié)果是，您可以放松到安靜的時(shí)間給自己這樣一個(gè)方向：我有機(jī)會(huì)接觸到一個(gè)安靜，舒適，優(yōu)雅的環(huán)境，所有的困難都沒(méi)有悲傷都會(huì)前來(lái)過(guò)問(wèn)一個(gè)錯(cuò)誤的決定我，我會(huì)Meimeidishui，然后酣睡，直到我醒來(lái)時(shí)，所有的疲勞和疼痛消失。從那時(shí)起，我無(wú)法入睡或夢(mèng)想，在困難嚇倒。

(4)喚醒：?jiǎn)拘岩獢[脫精神恍惚。雖然大多數(shù)人從恍惚中恢復(fù)應(yīng)該不會(huì)太困難，但專(zhuān)家仍提醒人們，在催眠首先，我們應(yīng)該想一想，什么是恢復(fù)良好。磁帶可用于催眠，教學(xué)，康復(fù)，或提前準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘或計(jì)時(shí)器等，以免進(jìn)入“休眠”。您還可以使用自我恢復(fù)的方法，心里想著：當(dāng)我慢慢地從一數(shù)到五，我會(huì)從恍惚覺(jué)醒。數(shù)量的1時(shí)00，我的身體的肌肉開(kāi)始復(fù)蘇，和清醒的相同數(shù)目的2時(shí)，我可以聽(tīng)到四周的聲音;人數(shù)的3時(shí)，我的頭可以逐步提高;的下午4點(diǎn)數(shù)目，我的心越來(lái)越清醒，在5:00的數(shù)目，我可以打開(kāi)你的眼睛，東亞經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇一直猶豫不決。

以上幾個(gè)步驟，在演習(xí)開(kāi)始時(shí)，效果可能不太理想，但只要耐心堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)，我們可以達(dá)到預(yù)期的效果。