小年是我國重要的傳統(tǒng)民俗節(jié)日，過小年又稱祭灶節(jié)、送灶。小年都到了，過年還遠(yuǎn)么?

提到小年，你是否已經(jīng)捋起袖子準(zhǔn)備來次大掃除了？或者摩拳擦掌，剪個喜慶的窗花。再或是全家圍坐在一起，包一桌熱氣騰騰的餃子。

但是小年的民俗遠(yuǎn)不止這些，可不要漏了它:

小年前后稱為掃年，即為“掃房”，“掃塵”。

“塵”與“陳”諧音，所以“掃塵”也叫“掃陳”。年節(jié)掃塵有“除舊布新”的含義，掃塵蘊含了人們 “辭舊迎新”的愿望和期盼，其用意就是把一切“窮運”、“晦氣”統(tǒng)統(tǒng)掃出門去。

除塵過程中除了重點清洗被褥、枕巾、內(nèi)衣的做法，養(yǎng)生專家表示：按照中醫(yī)理論，人的體表有一層衛(wèi)氣。這層衛(wèi)氣對預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。

小年前后，人體陽氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好，病邪容易進入人體。因此小年時，大人、小孩都要洗浴、理發(fā)，不留一點污穢。

你喜歡用什么溫度的水洗澡？其實，不同水溫有不同的養(yǎng)生功效，關(guān)鍵是要根據(jù)每個人的體質(zhì)、需求，找到適合自己的溫度。

擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)

溫度大約為38~40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。

此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

減輕心血管負(fù)擔(dān)，強化心臟

溫度在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。

溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。（本文來自“7點養(yǎng)身”）

研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。

常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

提高免疫力、防止血栓

水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴對于鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。

（此種方法要根據(jù)個人身體情況來用）

如果洗澡時有針對性地多花點心思，不僅能趕走身體的小毛病，還可以起到越洗越健康的功效。

1.飯前30分鐘洗，增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。

2.沖洗重點部位，減輕身體疼痛

對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。

專家介紹，淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進血液循環(huán)。

注意：因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。

3.熱水里加生姜，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫(yī)的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應(yīng)量不足。

這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

4.搓搓臉，按按腳：緩解疲勞、浮腫

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。

中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)，能夠促進新陳代謝正常運作。（本文來自“7點養(yǎng)身”）