健康長壽的“十二字秘訣”

楊甲午

看淡生死。新陳代謝是宇宙的普遍法則，是自然界的普遍規(guī)律。 生是一團(tuán)火，死是一把灰。每個(gè)人都是在親人的歡笑中來到這個(gè)世界，又在親人的痛哭中離開這個(gè)世界。人類社會(huì)就是這樣繁衍生息，周而復(fù)始的。

人的一生在正常情況下，短則幾十年時(shí)間，長則也就是上百年時(shí)間。說短暫在歷史的長河中，它停留的只是一瞬間，說漫長在人生幾十年的征程中，路又是靠每個(gè)人一步步走過來的。

年輕時(shí)不知時(shí)間的珍貴，把人生看得很漫長，把死亡看得很遙遠(yuǎn)的事情。往往到了暮年才會(huì)意識(shí)到死亡開始逼近，開始注意養(yǎng)生保健。

于是乎各種養(yǎng)生保健專家紛紛登臺(tái)講授養(yǎng)生保健之道，講靜的，講動(dòng)的都能擺乎出一大堆道理，最終都是一個(gè)目的，向你推薦出一大堆數(shù)額昂貴的保健品。目前保健品已經(jīng)是高盈利的一個(gè)產(chǎn)業(yè)，巨額的利潤是一些不法商人鋌而走險(xiǎn)。蒙騙了一大批怕死的老年人，上當(dāng)受騙的不在少數(shù)。

想長壽，筆者認(rèn)為，首要的是順其自然，坦然面對(duì)。害怕死亡，畏懼死亡的人沒有長壽的。統(tǒng)觀高齡老人，那些活到90歲、100歲以上的人，大多性格開朗、豁達(dá)大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，也是可以理解的，但關(guān)鍵是想到以后，自己持有什么態(tài)度。最正確的態(tài)度是順其自然、泰然處之。

保持心靜。心靜者長壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神上完全放松，達(dá)到靜的境界后，可導(dǎo)致體內(nèi)一系列生理改變：腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律，心跳和呼吸頻率減慢，微循環(huán)改善，腦血流量增加，血壓下降，作為“疲勞素”的血中乳酸鹽也明顯下降，大腦會(huì)分泌出一種“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽，使人體產(chǎn)生愉快感。所以，心靜對(duì)人體確實(shí)很重要，健康養(yǎng)生不妨先求靜。

心靜，就是心無雜念，需要從心態(tài)平靜、起居安靜、靜中柔動(dòng)、動(dòng)中求靜等四方面人手。心態(tài)平靜。人的欲望碰撞了客觀事物，產(chǎn)生了情緒和情感，得意失意、順境逆境、啥樣的結(jié)果都有，都需要平靜應(yīng)對(duì)。起居安靜。安靜的居住環(huán)境有益身心健康。這是因?yàn)椋察o的環(huán)境可以使人增壽。靜中柔動(dòng)。靜養(yǎng)不是寂靜，而是心靜體動(dòng)，靜中有動(dòng)，在幽靜的環(huán)境中做一些不太劇烈的健身活動(dòng)，比如散步、慢跑、登山、舞劍、氣功、太極拳，以及打乒乓球、跳舞、體操等。動(dòng)中求靜。由動(dòng)入靜，是靜養(yǎng)的高境界。

據(jù)觀察書畫家易長壽，北大清華的著名學(xué)者教授長壽的也不在少數(shù)，就是因?yàn)檫@些人淡泊了名利，遠(yuǎn)離了喧囂。心靜如水，癡迷于自己所喜愛的藝術(shù)和學(xué)問之中，達(dá)到了心神合一，忘我無我的境界，享受的是真正的人生，所以他們才長壽。

規(guī)律生活。要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律才能健康長壽。自然界的太陽、月亮，起落常年恒定，行徑萬年不變，很有規(guī)律，它們?nèi)羯杂邪朦c(diǎn)差錯(cuò)，那宇宙將會(huì)蒙受大的災(zāi)難。所以很正常；動(dòng)物界的生老病死。植物的生長都很有規(guī)律；社會(huì)現(xiàn)象日常生活都一樣，設(shè)備若開開停停，一會(huì)兒封存，一會(huì)兒不停運(yùn)轉(zhuǎn)，壽命不會(huì)長。飲食，不定時(shí)，飽饑無度，消化系統(tǒng)不會(huì)健康，這些都是不規(guī)律所引起的。