飲食是我們要非常重視的一個方面，讓你吃五谷雜糧總是要生病的，但是如果我們的吃法對，吃法健康也是可以避免這些疾病的發(fā)生的。首先第一中對我們身體有幫助的菜就是菠菜。菠菜含有豐富的維生素營養(yǎng)，能夠有效的幫助我們排除身體毒素，補充我們身體所需要的營養(yǎng)元素，為我們的健康做出貢獻。

第二就是白菜了，白菜也是營養(yǎng)元素和營養(yǎng)成分含量極高的一種蔬菜了。白菜可以說渾身是寶，白菜葉能夠保護我們的肝臟健康，排除肝臟堆積的毒素和垃圾，白菜幫還能做成美味的炒菜，口感脆嫩，營養(yǎng)豐富。

還有一種就是山藥了，山藥能夠幫助我們清除血管垃圾，山藥含有的天然粘性物質(zhì)還能夠幫助女性美白養(yǎng)顏，保護我們的肌膚更加白嫩細滑。同食山藥的口感也是非常不錯的，山藥還具有強身補腎的功效哦。

黑芝麻的養(yǎng)生護眼強身的功效也是跟非常明顯的功效，黑芝麻不僅能夠保護我們的腸道，還能幫助我們生發(fā)烏發(fā)，防止脫發(fā)問題。經(jīng)常喝黑芝麻還能補腦，身體健康。

紅棗和核桃都具有很多的營養(yǎng)元素，棗夾核桃將兩者完美結(jié)合更是將它們的營養(yǎng)發(fā)揮到了極致，不僅能夠美容養(yǎng)顏還能夠排毒素，清除垃圾。最重要的是能促進孩子腦部發(fā)育。

大紅棗的營養(yǎng)雖然不及棗夾核桃那么完善美味，但是紅棗的單獨吃法可以有很多，比如我們熬粥的時候或者使我們泡水喝的時候，都能放上幾顆美容養(yǎng)顏的紅棗，健康營養(yǎng)美味。

懂得養(yǎng)生的人都明白木耳對我們身體健康的好處，木耳含有的天然抗癌成分，能夠有效抑制我們體內(nèi)病菌的侵襲，保護我們的身體健康。最重要的是木耳能夠清除肺部垃圾。

葡萄干酸甜可口的口感也讓它成了老少皆宜的零嘴，但是它的功效又不失普通的垃圾食品能夠比得了的。葡萄干能夠幫助促進消化，保護我們的腸道健康，讓我們的腸道更有活力。

每天晚上睡覺前來一杯酸甜可口還排毒養(yǎng)顏的檸檬水，不僅僅能夠幫助我們排除腸道垃圾和身體的毒素，最重要的時候這些垃圾排除之后，我們還能美容養(yǎng)顏哦。