據(jù)統(tǒng)計，60年前，中國人口的10%-20%是近視。而今天，接近90%的青少年和年輕人都近視了。世界其他地方也發(fā)生了近視率的劇增，歐美一半的年輕人都沒有免俗得了近視——廣泛程度已是半世紀(jì)前的兩倍。據(jù)估計，在未來五年之內(nèi)，世界人口可能有三分之一（約25億人）會患有近視?！?/span>我們正在走向一場近視大流行。”澳大利亞布萊恩·霍登視覺研究所（Brien Holden Vision Institute）近視項目的帶頭人帕德瑪賈·桑卡里杜格（Padmaja Sankaridurg）說道。

圖片來源：伊恩·摩根, 澳大利亞國立大學(xué)。

孩子稚嫩的鼻梁上架上了厚重的眼鏡，明亮的眼神躲在鏡片后面，很多家長對此憂心忡忡。孩子近視不是沒有原因的，從以下幾個方面入手，注意培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣，能降低孩子得近視的風(fēng)險。

一、控制電子產(chǎn)品對眼睛的傷害:

在家里，并不是說一定要杜絕孩子用電子產(chǎn)品。其實，當(dāng)孩子步入四五年級的時候，可以開始讓他上網(wǎng)搜尋一些資料，用電子產(chǎn)品來輔助學(xué)習(xí)，但使用方法也是有講究的。

眼科醫(yī)生說：“小孩的胳膊比較短，操作時與電子產(chǎn)品距離短，而近視與用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，眼睛越容易得近視，所以一般都會讓孩子使用電腦學(xué)習(xí)而不是手機。”

眼科醫(yī)生之所以如此重視近視，不僅僅是因為近視會引起視物不清，而且高度近視可能會影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達10%~20%，嚴重時甚至還會引起視網(wǎng)膜脫離。

二、幫孩子戰(zhàn)勝拖延癥

強制規(guī)定作業(yè)完成時間。

大多數(shù)孩子有“拖延癥”，精力不夠集中，導(dǎo)致每晚做作業(yè)的時間過長，長此以往就易形成近視，如果能減少每天眼鏡近距離看東西的時間，能有效預(yù)防孩子近視的產(chǎn)生。因此，父母們應(yīng)要求自己的孩子，比如說讓孩子9點半之前必須寫完作業(yè)，讓孩子有緊迫感。

其實小孩子專注時間是很短的，家長要用一些技巧讓孩子在短時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時間。

家長還可以說一些鼓勵和獎勵孩子的話：“你如果再快一點兒就更出色了”，“你現(xiàn)在比過去有進步了”，“你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，現(xiàn)在用不著老提醒你了”。這些真誠的鼓勵是能夠打動孩子的，孩子為了不讓父母失望，下次做作業(yè)就會有意識地提醒自己快點兒。

三、培養(yǎng)孩子正確的看書寫字習(xí)慣

(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2) 要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。

(3) 要根據(jù)兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現(xiàn)正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機。

四、增加戶外活動

近視率在現(xiàn)代的增長反映出一個趨勢：小孩正在花更多的時間來讀書，學(xué)習(xí)，或者黏在電腦或智能手機屏幕前。據(jù)統(tǒng)計，平均每個上海的15歲小孩現(xiàn)在每周要花14個小時做作業(yè)。相比之下，英國是5個小時，美國是6個小時。長時間學(xué)習(xí)的學(xué)生，比看書寫字時間少的學(xué)生患近視的概率更高，難怪中國兒童近視率比歐美國家高那么多。

那么，學(xué)習(xí)時間長久一定會得近視嗎？不是的。城市的孩子相對于生活在鄉(xiāng)郊地區(qū)的孩子之所以近視的幾率高，與戶外時間的長短有著直接的關(guān)系。實驗證實，每周不少于20小時的戶外運動時間對防控近視有一定幫助。戶外活動時，視線距離更遠，有助于眼睛調(diào)節(jié)屈光度。所以家長不妨鼓勵孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對預(yù)防近視有好處的喔。

五、不要急于給孩子佩戴眼睛

很多家長發(fā)現(xiàn)孩子近視了，95%的家長第一反應(yīng)是不能耽誤學(xué)生的功課，第二個觀點是認為如果不及時配眼鏡，孩子會近視的越來越嚴重，因此95%的家長發(fā)現(xiàn)孩子近視了，及時給孩子配了眼鏡。

正確的做法是父母發(fā)現(xiàn)孩子近視后，首先要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時，遠處平行光線進入眼內(nèi)，經(jīng)過變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫(yī)學(xué)上叫假性近視。

假性近視的眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過及時治療和注意保護，使睫狀肌放松，視力可以恢復(fù)正常。

可如果這時配了眼鏡，視網(wǎng)膜上可以呈現(xiàn)清楚的圖像，這個信號傳送給大腦，大腦認為這時聚焦正確，不需要做任何調(diào)節(jié)，因此喪失了眼睛視力恢復(fù)正常的方向修正。從而會由假性近視變成真性近視程度不斷增加，所有假性近視都變成了終身永久近視。

六、訓(xùn)練和矯正

兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

(2)霧視法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續(xù)10次為一個療程，可反復(fù)進行幾個療程。

(3)保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。

七、預(yù)防近視，飲食要注意

飲食營養(yǎng)也直接影響孩子的視力，比如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄诒Ｗo孩子的視力，平時可適當(dāng)進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護。五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。