人的大腦到老年時期，腦細胞只用了三分之一，還有三分之二沒有用，所以說人的大腦的潛能很大。我們經(jīng)常會聽到有人說自己老了，記憶力不行了，好多事一會會兒都記不住了，其實從年齡上來講并不算老，那么為什么呢？這是因為這部分人的大腦早早的變老了，為了自己老了不癡呆，活的質(zhì)量好，也為了給娃子減輕負擔，現(xiàn)在我們就行動起來一起學習健腦方法吧！

1.梳頭健腦。中醫(yī)認為，頭部是身體的重要組成部分，是身體百脈、諸陽匯聚的地方。經(jīng)常梳頭可以達到疏通經(jīng)脈、活血的作用。能夠緩解頭痛、預防感冒。經(jīng)常梳頭能夠保健提神、延緩大腦衰老。

2.彈琴健腦。手指功能的技巧鍛煉可以促進思維、健腦益智。很多退休的老年人每天堅持彈琴，慢慢的都會感覺手指靈活了，記憶力沒有明顯的衰退，思維、反應也還比較敏捷，身體也很結(jié)實，反倒感覺越活越年輕了。

3.飲食護腦。腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜等。此外，三餐有節(jié)，食不過飽，早吃好、午吃飽、晚吃少。

4.睡眠健腦?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人臥血歸于肝，肝受血而能視?！鼻宕顫O也曾說過“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先?！彼哒加昧巳艘簧种坏臅r間，為人的生命積蓄能量。睡眠的重要性不言而喻，睡能養(yǎng)血、益氣。人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢、呼吸變深、腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。因此，我們平時要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦疲勞，使人重新獲得清醒的頭腦和充沛的精力。通常成人每天睡眠時間應保持在8小時左右，睡前減少茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠質(zhì)量。

5. 哈欠醒腦。早晨起床后也往往會哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進行正常的工作。每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多氧氣進入肺部到達血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適用。

6、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

7、忌帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

在日常生活中我們要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，健康的用腦方式，這樣我們的腦子才會越來越好使，才會永遠年輕！

（陜中大附院 外四科）