氣血，看似很玄乎，但是由于它與健康的關系密切，所以廣受關注，尤其是女性群體關注比較多。那么女人怎么判斷自己氣血不足呢?氣血不足有什么外在表現(xiàn)呢?

　　精神狀態(tài)：是否覺得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具時很容易睡;有時頭暈，特別是在勞累后或經期前頭暈加重;性情急躁;沒有耐性，因小事易怒，常因教育兒女而動怒生氣。

　　面色及皮膚：面色暗淡無光澤，顴骨兩邊顏色加深或出現(xiàn)褐斑，眼圈發(fā)黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，皮膚乾燥。

　　飲食：胃口變差，食后易胃脹不適，或多食易飢，噯氣多。

　　牙齒：牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

　　睡眠：睡眠欠佳，心煩易躁，手心腳心發(fā)熱，易醒、多夢、醒后難入睡。

　　月經：經期前后不準，提前或推后，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。

　　女人可以根據(jù)上述的征兆來判斷自己是否氣血不足。如若出現(xiàn)氣血不足就要及時補充氣血。補氣血可以從兩個方面入手，第一，飲食;第二，睡眠。

　　飲食

　　女性氣血不足需及時調理。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸，熟地，黃精;補氣則選擇人參、北芪、黨參等。多熬制木瓜銀耳湯、雙紅補血湯等。

　　中醫(yī)的氣血不足，在西醫(yī)看來與貧血有很大的關系，而貧血又多是缺鐵性貧血，所以補鐵也很重要，最好在醫(yī)生指導下購買及服用補氣血相關的補血品，如口服鐵之緣片，補鐵補血調理氣色，可以改善女性氣血不足等問題。

　　睡眠

　　睡好午時覺，15分鐘也能補氣血。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。所謂午時，即中午11:00-13:00,此時心經當令，心經最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血。