曾經(jīng)在禪修的時(shí)候做過一個(gè)練習(xí)：想象自己的巨闕穴到下丹田是一個(gè)口袋，當(dāng)靜坐時(shí)出現(xiàn)思緒亂飛的時(shí)候就把感知到的一切都不加分辨地裝進(jìn)這個(gè)口袋。比如腦子里出現(xiàn)了一個(gè)人，不管自己喜歡不喜歡這個(gè)人就直接把這個(gè)人裝進(jìn)去；聽到一個(gè)聲音，不管聲音從哪兒來，好聽不好聽，也直接裝進(jìn)口袋；感覺到自己坐在椅子上，就把椅子裝進(jìn)去，也把自己裝進(jìn)去，總之，覺察到什么裝什么，動作只需簡單機(jī)械。

         筆者做完這個(gè)練習(xí)之后發(fā)現(xiàn)，從意識上講，什么都往里裝是可以做到的，因?yàn)榭诖窍胂蟪鰜淼?，可以無限大，而且感覺到這樣做過之后心胸似乎變得寬了，看開了許多。但是也覺察到心理上其實(shí)有些“不高興”，因?yàn)橛X得裝進(jìn)去的東西有些太難消化，比如刺耳的聲音，像一根長長尖尖的鋼針戳進(jìn)胃里；難看的人、不喜歡的顏色象一塊塊碎磚亂七八糟地堆在胃里，等等。于是身體立刻有了反映：胃部堵得慌，頭疼，眼睛昏花。第二天早上，小腿居然水腫，一按一個(gè)坑。

        軀體化如此劇烈爆發(fā)這還是頭一次。由于知道是這個(gè)練習(xí)的原因倒也不害怕，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動了一會兒之后開始靜坐，用看意象的方法開始與身體交流。我用的方式就是“看”：看口袋里所有的東西。不指認(rèn)、不修改、不轉(zhuǎn)化、不幫助。

       這個(gè)方法很奏效，一天之后，胃部、頭部和眼部以及水腫等癥狀完全消失，心情也更輕松了。

       簡單小結(jié)一下：有意識地強(qiáng)迫自己做什么，是可以做到的，但是我們的潛意識對這樣的結(jié)果并不認(rèn)同。潛意識會用負(fù)面的情緒向我們的意識提出抗議。情緒來自五臟，五臟的功能會受到負(fù)面情緒的破壞，于是身體相應(yīng)部分就會出現(xiàn)病態(tài)的癥狀。