人體內(nèi)的垃圾都藏在哪里？吃什么可以幫助這些器官排毒？

腎臟是重要的排毒器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料。，并通過尿液排出體外。

一、幫助腎臟排毒的食物：

（1）黃瓜。黃瓜中的水分含量高達(dá)95％，黃瓜含有的氯能夠使肌膚保持彈性，促進(jìn)血液中毒素的排出，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪在體內(nèi)的消化。在飯前吃一些酸奶拌黃瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

（2）櫻桃。櫻桃中有類黃酮、異槲皮苷、槲皮苷和能夠抗癌、防止細(xì)胞突變的酚醛鞣花酸。櫻桃中的含有紫蘇醇，能夠殺滅分裂中的腫瘤細(xì)胞并促使它們排出體外。櫻桃中含有大量的褪黑素，褪黑素在人體中由松果體分泌，能夠改善睡眠質(zhì)量。

肝臟是人體最大的排毒器官。各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

二、幫助肝臟排毒的食物：

（1）胡蘿卜。胡蘿卜營養(yǎng)極其豐富，能增強(qiáng)抵抗力、改善視力、緩解疼痛、降血壓、清肝排毒、保養(yǎng)皮膚等。胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源。烹調(diào)后的胡蘿卜可以平衡肉食中的營養(yǎng)。

（2）大蒜。大蒜是“白草之王”，大蒜中的大蒜素含量最為豐富，大蒜素是一種含硫的物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗菌、抗病毒、抗感染作用。經(jīng)常吃大蒜能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

（3）葡萄。葡萄含有酚類物質(zhì)，能夠抑制導(dǎo)致血管收縮，心臟供氧量下降的酶的活性。葡萄能增加人體一氧化氮生成，提高血液中維生素E的水平，防止血栓的形成。一氧化氮能夠降低血漿中的具有氧化作用的物質(zhì)的含量，還能有效地降低膽固醇水平。

三、腸道可以迅速排出毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康帶來隱患。

幫助腸道排毒的食物：

（1）黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳有滋潤、清肺益氣、涼血補(bǔ)血、活血化瘀、鎮(zhèn)靜止痛等功效。黑木耳中的含有的植物堿，植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，常吃木耳能起到清理消化道、清胃洗滌腸的作用。黑木耳中的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有害物質(zhì)及時(shí)清除和排出，從而預(yù)防直腸癌等癌癥的作用，還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。

（2）海帶。新鮮的海帶含水量高達(dá)95％、3％是膳食纖維、熱量低、大量的不飽和脂肪酸，能清除附在血管壁上的膽固醇，調(diào)順胃腸，促進(jìn)膽固醇的排泄。

（3）豬血。豬血中含有蛋白質(zhì)每100克含16克，高于牛肉和瘦豬肉蛋白質(zhì)的含量，而且容易消化吸收。豬血中的鐵含量非常豐富，并且是血紅素鐵，容易被人體吸收利用45毫克/100克。吃豬血有利于腸道通便。

一年之計(jì)在于春，春季是排毒最好的時(shí)節(jié)。抓住時(shí)節(jié)就是抓住健康。