最近常有朋友轉(zhuǎn)發(fā)老外的最健康的作息時間表，小文一看，這簡直就跟中醫(yī)里的子午流注時間表如出一轍嘛！莫非老外也研究了我大中醫(yī)，并且來個“二次創(chuàng)作”？（以上純屬臆測，并非重點）因此小文覺得有必要向大家安利一下中國人自己的健康作息時間表了，一起來領(lǐng)略領(lǐng)略古人的養(yǎng)生智慧吧~

在中國，古人將一天分為十二個時辰，用十二地支來指代，而這十二個時辰正好和人的十二條經(jīng)脈的流注次序相對應(yīng)，因此就有了相應(yīng)的時辰養(yǎng)生法，即十二時辰養(yǎng)生法。簡單地說，就是依據(jù)子午流注時間表，什么時候做什么事。

寅時（03:00-05:00）

時辰特點：氣血運行到肺，肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來。養(yǎng)生方法：重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

卯時（05:00-07:00）

時辰特點：氣血運行到大腸，大腸經(jīng)旺，有利于排泄。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣充實了，卯時應(yīng)有正常的大便。卯時在天地之象，代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出。養(yǎng)生方法：是起床的時候了，最好先空腹喝上一杯溫開水，以刺激大腸，有利于晨便排除體內(nèi)垃圾。

辰時（07:00-09:00）

時辰特點：氣血運行到胃，胃經(jīng)旺，有利于消化。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的和風(fēng)細雨潤澤一樣必須和重要，這就好像陽氣的發(fā)生要靠陰氣來養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤澤。養(yǎng)生方法：此時進食早餐，最好攝入一天營養(yǎng)的30%-50%，以保有一天的活力。

巳時（09:00-11:00）

時辰特點：氣血運行到脾，脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)和生血。中醫(yī)認為脾主運化，人體的脾胃運化功能好的話，就可以順利地消化吸收，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因。“巳”代表四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。養(yǎng)生方法：此時或讀書或理家，或種菜養(yǎng)花，疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜與人高聲長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。

午時（11:00-13:00）

時辰特點：氣血運行到心，心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的輸送。養(yǎng)生方法：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽，食后用茶水漱口，滌去油膩，然后午休，也就是睡“子午覺”。

歡迎關(guān)注此文下篇，未時至丑時的時辰特點及養(yǎng)生方法。