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樁 功 說起樁功也頗有意思，今年7月去大學(xué)堂前一直是反對死站樁的，認為死站沒有多大意思，平時也通過各種視頻、資料以及自己整合的一些站樁方法，但一般站也不會超過20分鐘，主要目的是練撐拔、對拉的一種訓(xùn)練補充。這次來到大學(xué)堂學(xué)習(xí)遇到學(xué)拳的第二個貴人高老師，通過他的講解、點撥才恍然大悟，重識樁功，從而加入“傻站”樁功行列。機緣、緣分很重要（哈哈，第一個貴人當(dāng)然是大衛(wèi)老師了）。 自從大學(xué)堂學(xué)習(xí)回來持續(xù)到今日100多天的收獲、體會很大。不僅是站樁得到自己所需要的一些內(nèi)容，同時對拳術(shù)的領(lǐng)悟和體會也有更深的收獲。 俺學(xué)拳也好站樁也好，更大程度上是興趣和探奇，尋根為目的，不是為養(yǎng)身、健體、技擊，當(dāng)然練好了這些都有了。是什么、為什么、本質(zhì)是什么是我學(xué)習(xí)的一貫?zāi)Ｊ健?/span> 現(xiàn)在說說近100天站樁之后的身體變化和感受，做一次總結(jié)和反思。膚淺之處、表達體會不準(zhǔn)確的、不足之處請大家?guī)椭秊楦小?/span> 身體大筋粗壯了，主要體現(xiàn)腋下兩股、肘彎、膝后、胯根、踝關(guān)節(jié)前。舉手彈動之間全身的彈性明顯增強，肌肉越發(fā)柔和，肩顯得寬了，胸背更厚實了。筋壯的結(jié)果掤、撐出來身體才有些松沉感受，不是肉體放松的那種“松”，也說明“松”是由“緊”練出來的，緊來自“松”，松中緊緊中松，練了就明白是怎么回事，不是現(xiàn)在很多書上那些云里霧里扯一大堆，結(jié)果還是沒有明白的答案。 在楊家老譜三十二目里就明確說過“勁源于筋、力源于骨”，所以現(xiàn)在對于勁、力的理解更深了一點?？蓢@還有很多人還在一味強調(diào)死練肌肉，不練肌肉就沒有支撐、沒有勁什么的。人體運動的是離不開人身體自有的條件，不是那些神秘的、玄而又玄的東西去包裝，科學(xué)的練拳、練功才是正道。很多東西真練的話很簡單，只不過正因為簡單而沒人去相信，正因為簡單所以不愿意說因為你不信，這也是真?zhèn)饕粡埣埣賯魅f卷書的寫照。 肩關(guān)節(jié)在肩胛骨（肩頭）不動的情況下可以單獨拉開了；肋部在胸不起伏、不通過呼吸前提下可以自由開合；脊柱具有初步彈性；膝關(guān)節(jié)不再感覺到吃力，很空無，說明勁能下到腳下，以前膝關(guān)節(jié)有點骨刺，有時候練功時間長了會有點不適，站樁以來，這么長時間沒有再感覺到不適；踝關(guān)節(jié)前段時間有松的體會但最近工作，忙練習(xí)樁功的強度有所下滑而體會又不明顯，所以還得進一步加強訓(xùn)練；胯根的左右開合度比較郁悶，以前摸能夠非常明顯，現(xiàn)在開合度只有以前的一半了，估計是大筋的強度變大了而又沒有刻意去練所以有些閉合現(xiàn)象；唯一的安慰在特定動作中肩、胯、手的崩彈可以發(fā)出筋骨崩彈聲音（目前還比較微弱）。 “筋骨其鳴”其實是撐筋拔骨的一個檢驗標(biāo)準(zhǔn)，并不是很多小說里描繪的多么神奇的功夫，也不是有些視頻、電視里描繪的關(guān)節(jié)骨節(jié)的咯吱咯吱的聲音，那是誤導(dǎo)，其聲音有點悶。難怪有的書上寫過有經(jīng)驗的老師傅不用看，聽聲音就知道你練的怎么樣了，以前不明白，現(xiàn)在多少明白點了。很多太極拳書里都會有“用意不用力、撐筋拔骨”的講述，但怎么訓(xùn)練、怎么衡量、怎么檢驗沒有說明。所以練功、練拳的每個階段的量化檢驗標(biāo)準(zhǔn)是什么？書上是沒有的。聽聞感恩太極大學(xué)堂為了更好的傳承太極拳在新的升級模式中的專項教學(xué)將會開展如何提升功力方面的教學(xué)和探討，敬以期待！ 因為平時都是個人單獨練習(xí)，在假意狀態(tài)下，手腳肩胯基本能做到自我勁力整合，打出比較整體的勁，間架結(jié)構(gòu)圓撐飽滿，能夠體會到行進間阻力感。通過勁力的體會也明白一些以前練習(xí)拳架時不太明白的關(guān)于虛實的體會，虛實遠不是那么簡單容易表達的東西，虛中實，實中虛只有自己練到一定程度才能有所感悟和體會，而且這種體會隨著習(xí)練的晉級會有更多更深的認知。 通過樁功的訓(xùn)練，初步體會到反彈勁是怎么回事，何為蹬撐，以前很多認知存在一些錯誤、曲解，當(dāng)然以后隨著自己的努力，現(xiàn)在的言論也許也有誤解、曲解之處，學(xué)然后知不足。 通過樁功的訓(xùn)練對拳論中關(guān)于“陸地游泳”、“水下、水面、空中”的一些前輩的體會描述有了一定體認的感受，雖然我還停留在初級階段，但對拳的練法有了更多的想法和練法，要有內(nèi)容才能功夫上身，也印證大衛(wèi)老師說過的拳架是拳術(shù)發(fā)展成熟后的高級階段的產(chǎn)物，非我等每天打幾遍就能練出東西來的（這半句話是我加的，當(dāng)然練個十幾年也許也會練出來的，哈哈）。 “拳靠功養(yǎng)，功靠拳顯”“練拳不練功到老一場空”，君不見練太極拳的很多人練了很多年仍然空空如也！這點是我通過樁功的學(xué)習(xí)深深體會到的，當(dāng)然樁功和拳架一樣不是隨便練就能出成果，越是往內(nèi)練的東西、越是出功夫的練法越需要明白人引導(dǎo)，否則一旦功力深了就會出問題的。 把樁帶到單式中發(fā)勁整合更好。通過假借真意更能夠體會勁是怎么回事，所以拳要往簡單的去練，弄復(fù)雜了那是那些“專家”們的事，我們要的是快速、簡潔、明了。比如一個小例子，很多人起勢下按時都有一個膝隨身體下沉主動的微曲，以示勁的下沉，其實這只是外形的變化，真正的是什么呢？是內(nèi)在勁力的變化，此時的膝關(guān)節(jié)是不能主動彎曲的，只是因為內(nèi)在的因素導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)被動的一點彎曲，如果主動的彎曲，勁就懈了。 通過站樁快速、有效的開發(fā)自己所需要的一些身體里的東西，增強了今后對拳術(shù)訓(xùn)練的底氣和信心，身備五弓、五弓合一通過樁功的訓(xùn)練開始有了真切的認知，雖然還是初識，但至少方向明確了。這是今年去感恩大學(xué)堂學(xué)習(xí)的最大收獲。 突然想起了網(wǎng)上一句話“人生要做的三件事：找對平臺、交對朋友、跟對貴人”，學(xué)拳、練功何嘗不也是如此！善哉！感恩！ 根據(jù)這段時間體會前幾天編了幾句供大家斧正： 腿如篙、盆如舟，胯如輪、脊如軸，根在腳、意為先，備五弓、勁如箭，五合一、體如球。這也是今后追求的目標(biāo)。 武漢陸軍 感恩太極大學(xué)堂學(xué)員 2016年10月20日 站樁體悟 徐賞林 感恩太極大學(xué)堂第九期學(xué)員 自大學(xué)堂回來后，站樁成了自己生活中不可缺少的一件事，按照高老師站樁十要，每天都在調(diào)，算下來有3個月了，最大的受益是睡眠改善了，為此我好開心，謝謝高老師！ 體悟：經(jīng)常是兩臂有內(nèi)撐外裏，命門和手臂對拉，之前站樁左臂肩膀酸疼，一個月不到就消失了，感覺狀態(tài)好的時候，上下對稱的很舒服，后背、頭頂麻麻的，也有狀態(tài)不好的時候時間過的好慢，但不管怎樣，每天都能堅持，國慶7天假雖然沒打卡，但每天仍然站。能在大學(xué)堂學(xué)拳是我的幸運，大學(xué)堂的后續(xù)跟進，給拳友、樁友這么好的交流平臺，更有校長，老師及時的指點，是其它授課教拳所不能媲美的，感謝校長！感謝大學(xué)堂各位老師！由于水平有限，表達的不是很到位，望老師們?nèi)褌円娬彙?/span> 站樁讓我的拳架更穩(wěn) 毛秀琴 感恩太極大學(xué)堂第八期學(xué)員 簡單談一下我的個人站樁3個月的成果。一、剛開始是腳趾內(nèi)扣多少有點困難，現(xiàn)在感覺好了很多。二、站樁時加意念，前后左右搖晃，初期重心不能保持，現(xiàn)在數(shù)60以下能保持不變。三、站樁后打拳逢轉(zhuǎn)必沉改善很多，雙腳比以前有力量，膝蓋不再左右晃動?？上У氖菦]有每天堅持，每周總有一、二天無法擠出時間站樁。 我的身體因站樁越來越好 楊大慶 感恩太極大學(xué)堂第八期學(xué)員 7月中旬從大學(xué)堂回來已有兩個多月。這段時間我自己感覺變化很多：一、7月份在大學(xué)堂培訓(xùn)時我做疝氣手術(shù)剛兩個半月，因此在練拳站樁過程中不敢全身心投入，但還是堅持下來，回來后又堅持站樁，時間由原來的半小時延長到一小時，感覺站樁對我術(shù)后身體的恢復(fù)大有好處，并且原來站半小時膝蓋不舒服，現(xiàn)在站一小時膝蓋不舒服的感覺也消失了。 二、回來站了一個月左右后腰腹部有氣鼓氣漲的感覺，向高老師匯報過，高老師說正常?，F(xiàn)在氣鼓氣漲的感覺出現(xiàn)在胯與大腿，氣往下行，陸軍老師說是好現(xiàn)象，這是否說明功夫在長？應(yīng)該是長了。 三、現(xiàn)在站樁過程中與身形作斗爭的情況即調(diào)身的時間與次數(shù)大為減少，能較快進入狀態(tài)。 四、我根據(jù)自己站樁實踐，感覺調(diào)身調(diào)息最關(guān)鍵的是收（收胯）、卷（卷尾閭）、松（松腹），下一階段我要在調(diào)心、意念引導(dǎo)上下功夫，在撐筋拔骨上下功夫，爭取站樁再上一層樓。 |
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