高血壓的飲食要如何安排呢？高血壓患者的血壓很難控制，所以要從日常生活中做起。而日常的飲食對(duì)控制血壓有著很大的影響，所以是不能忽略的。在這里，為大家介紹一下高血壓的飲食和適合降壓的茶飲都有哪些吧。

高血壓病人的飲食與血壓高低有很大關(guān)系，注意飲食，可以有利于控制高血壓。

忌食飽和脂肪酸含量較高的肉類及肉類加工品：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；腌咸菜、各種醬菜。吃的時(shí)候過癮，辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。

忌食動(dòng)物油脂，選用植物油：生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油，同時(shí)金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離。像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

適合高血壓人群的茶飲

菊花山楂茶

菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

龍茶散

綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

菊槐茶

菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)頻飲。能平肝祛風(fēng)，清火降壓，適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

山楂荷葉茶

主料：山楂15克，鮮荷葉50克，

做法：將山楂和荷葉一起煎水代茶常飲。

功效：有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

羅布麻雪菊飲

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這是羅布麻茶所含的植物化學(xué)成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質(zhì)，改善心血管功能來實(shí)現(xiàn)降壓的天然養(yǎng)生茶飲。

蘋果山楂汁

主料：蘋果200克，山楂50克（去核）

做法：將蘋果用小蘇打浸泡十分鐘后沖洗干凈（小蘇打可以綜合殘余農(nóng)藥），連皮切碎；將山楂洗凈去核，切碎。將切碎后的蘋果和山楂同入家用果汁機(jī)中，高速攪成糊狀。將果汁糊去渣，濾汁，再用小火煮沸即成。早晚分服。