好身材是練出來(lái)的！

只要每天挑一個(gè)做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加!

不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧?。。?/p>

１、美化腰部、消除贅肉?！?/p>

２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱?！?/p>

３、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)?！?/p>

４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 。

５、手腳并用可以讓身體左右均衡

６、同時(shí)增加手部柔軟度。

７、收緊腹部肌肉 。

８、減去小肚腩 ?！?/p>

９、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 .。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ。

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