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失眠的危害 可導致憂郁癥 調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。  影響判斷力 缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。 引發(fā)嚴重健康問題 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。  失眠的3款食療方 酸棗仁湯 做法：酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。 功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。  桂圓蓮子湯 做法：取桂圓、蓮子各100克，煮成湯。 功效：該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。  百合綠豆乳 做法：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。 功效：對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。 除此之外，紅茶也具有助眠的效果。  失眠喝紅茶的好處 紅茶是晚間喝茶的首選。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時加一點奶，還可以起到溫胃的功效。 生活中容易激動或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。 另外，晚上泡茶的時候要少放一些茶葉，不要喝過濃的茶水?？梢栽谕盹堉蠛纫恍┎杷?，要避免空腹飲茶的情況。 不常飲茶的人，空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重者還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。  五種催眠小竅門送給你 食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目。 糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。 牛奶催眠：牛奶抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感。 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。 小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。 |
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