每個(gè)女人都有一個(gè)?？陀H戚——大姨媽定時(shí)定點(diǎn)來“串門”，來一次女生就要大出血。吃姐今天整理10種造血神器！貼心的男友ｏr老公，記得讓你身邊的她多吃一些。

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黑芝麻

一般來講，黑色和紅色的食物都有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣；紅色食物補(bǔ)血，有一句話叫“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑芝麻入肝、腎、肺、脾，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效！食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。貼心的男友不如趁著例假時(shí)，給女票熬一碗黑芝麻糊吧~

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紅糖

想必大伙兒都知道紅糖是補(bǔ)血神器吧！你們知其然，但知其所以然嗎？紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用，能夠益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。但有胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

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紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，紅棗性暖，能夠養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)！紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤?？梢院凸饒A搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

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龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質(zhì)！龍眼湯、龍眼酒等食物，孕婦和月經(jīng)期女人均適合食用，是頗佳的補(bǔ)血圣品！

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烏雞

烏雞養(yǎng)陰退虛熱。熬煮的烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血、大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者非常有效。但是也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。

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藕

藕性溫和。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養(yǎng)血。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。

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甘蔗

甘蔗有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，成為名副其實(shí)的水果之王！所以有“補(bǔ)血果”之稱。不過甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

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胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成胡蘿卜湯，既補(bǔ)血又營養(yǎng)。

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葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！

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紅豆

月經(jīng)來潮時(shí)，因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)。這時(shí)，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

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香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。而且還可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

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牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。