本期節(jié)目主要內(nèi)容
本期節(jié)目主要內(nèi)容：中國中醫(yī)科學(xué)院針灸科副主任醫(yī)師王瑩瑩現(xiàn)場開設(shè)刮痧培訓(xùn)班，介紹刮痧法緩解頸肩痛的方法，以及哪些情況不宜刮痧等相關(guān)內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為筋柔則骨正。刮痧可以放松肌肉，改善局部血液循環(huán)就可以達(dá)到緩解疼痛的作用。頸椎不舒服一定要加強(qiáng)適度的鍛煉，輕柔轉(zhuǎn)頭可以緩解頸部不適，需要注意的是動(dòng)作一定要輕柔。刮痧時(shí)要注意避風(fēng)，刮痧后要注意刮痧部位的保暖，刮痧后半小時(shí)就可以洗澡了。（《健康之路》 20170211 手到病除（中-1））
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刮痧可以緩解頸肩腰腿疼痛
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專家現(xiàn)場演示：“一巴掌”刮痧法緩解頸痛
長時(shí)間的頸部用力不均衡容易引起頸部疾病，刮痧對于頸肩腰腿疼、骨關(guān)節(jié)性病變都有非常好的效果。
頸部刮痧可以根據(jù)“一個(gè)巴掌”五個(gè)手指，分別分五條線的原則來操作，先涂抹刮痧油，從上向下與刮痧方向呈45度角，單方向的分別刮拭五條線。
風(fēng)府穴→→大椎穴
取穴：
風(fēng)府穴：后背正中一條線，往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比劃一橫指就是1寸(大拇指中間關(guān)節(jié)就是1寸)。
大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韌帶及棘間韌帶;有第1肋間后動(dòng)、靜脈背側(cè)支及棘突間靜脈叢;布有第8頸神經(jīng)后支。
操作：先刮督脈，督脈還是從這個(gè)風(fēng)府，發(fā)際上這個(gè)位置，有個(gè)小窩這個(gè)位置，然后順著這個(gè)方向刮到大椎穴這個(gè)位置，涂抹刮痧油，從上往下很輕的一個(gè)刮痧方法。
天柱穴→→風(fēng)門穴
取穴：
天柱穴：該穴位于項(xiàng)部斜方肌起始部，天柱骨(頸椎骨)上端，支撐頭顱，意示擎天之柱而名。
風(fēng)門穴：正坐或者仰臥，風(fēng)門穴位于背部，從朝向大椎下的第2個(gè)凹陷（第2胸椎與第2胸椎間）的中心，左右各2厘米左右之處（或者以第二胸椎棘突下，旁開1.5寸）。此兩處就是風(fēng)門穴。
操作：同樣涂刮痧油，從上往下刮天柱穴到風(fēng)門穴，兩側(cè)（膀胱經(jīng)）肌肉比較豐富一些，每一側(cè)刮20-30次，非常輕的一個(gè)力度，刮拭法。
風(fēng)池穴→→肩井穴
取穴：
風(fēng)池穴：人體風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
肩井穴：取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，肩井穴位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
操作：
膽經(jīng)的風(fēng)池穴，從風(fēng)池穴刮到頸肩穴，同樣也是涂刮痧油，從上往下刮，同樣操作方法去操作。
提示：
1、如果頸部骨頭的凸起不是很明顯，可以用輕刮法，從上往下刮；如果患者特別消瘦，凸起比較明顯（如風(fēng)府穴到大椎穴），我們就要用刮痧板來點(diǎn)壓、按揉椎間隙，每個(gè)椎間隙按揉三到五次。
2、不同的人，癥狀不同，疼痛的程度也不同。如果疼得厲害，可以加大力度來刮，或者增加刮痧的次數(shù)，并著重刺激那些痛點(diǎn)，刺激每個(gè)穴位點(diǎn)點(diǎn)按揉。
特點(diǎn)：
刮完痧后，會(huì)立刻可以緩解頸肩不適疼痛。
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專家提示：臀部疼痛時(shí)可刮痧，環(huán)跳穴。
專家現(xiàn)場演示：緩解臀部疼痛刮-環(huán)跳穴
有好多人說，我屁股蛋兒這不舒服。其實(shí)就是腰椎的問題，咱們可以加刮一個(gè)環(huán)跳穴。
取穴：
側(cè)臥屈股，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。
環(huán)跳穴屬于足少陽膽經(jīng)，環(huán)跳穴位于人體的股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。
操作：
采用的是，由上往下刮，刮拭的方法。這個(gè)用大一點(diǎn)力氣，從上往下刮到20-30次，刮完之后，可以點(diǎn)壓按揉環(huán)跳穴，往外彈拔的辦法，就是彈拔法。
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專家現(xiàn)場演示：緩解腿麻刮-委中穴、陽陵泉穴
1、專家提示：腿麻時(shí)可以加刮委中穴。
經(jīng)常有小腿后部的麻木，所以說加一個(gè)委中的部位。
取穴：
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間；
操作：
也有的腿外側(cè)麻木，所以再加刮一個(gè)委中穴，也是從上往下刮拭這個(gè)區(qū)域，就是不見的是這一個(gè)點(diǎn)，就是循經(jīng)刮拭，也是涂刮痧油，從上往下刮拭，刮到潮紅、皮下有些痧點(diǎn)就可以了。
可以用拍打法，輕拍打委中穴，也同樣促進(jìn)血液循環(huán)，緩解麻木的癥狀
特別提示：
如果有靜脈曲張的人腿，就要用逆刮法，從下往上刮、刮這個(gè)陽陵泉穴。
從理論上來說，腰疼也要刮刮委中穴
2、專家提示：腿外側(cè)麻木可加刮陽陵泉穴。
取穴：
陽陵泉穴，在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
操作：
往刮痧板上滴入刮油，均勻抹在皮膚上，然后沿著排骨頭這個(gè)內(nèi)側(cè)，一直從上往下刮拭，也是刮陽陵泉這個(gè)區(qū)域，從上往下刮就可以了。
如果痧要重的話，要等三五天再刮拭，如果保健刮痧，每天在家刮是可以的。
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刮痧
為什么緩解疼痛？
1、通過刮痧呢，放松肌肉的一個(gè)作用，放松肌肉和我們這個(gè)筋脈的作用，“筋柔則骨正”人的筋柔了，骨正了。椎體的一些傾斜或椎體一些突出的病變，引起這些病癥呢，就可以得到緩解，所以疼痛就沒有了。
2、通過刮痧呢，改善局部血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，那椎體部位的這些病癥就可以得到緩解，代謝的廢物呢，就可以迅速地排出去，這樣起到一個(gè)止疼痛的效果。
專家現(xiàn)場演示：輕柔轉(zhuǎn)頭緩解頸部不適
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刮痧注意事項(xiàng)
【一】
1、刮痧角度要與刮痧方向呈45度，單向刮拭
2、刮痧并不是越疼越有效
3、出莎不是越多越有效
4、刮痧油不可以用酒精類代替
5、刮痧后半小時(shí)內(nèi)不能洗澡
6、選擇刮痧油，可以用油性或霜狀的潤膚物質(zhì)，代替刮痧油。也可以選用橄欖油。香油好一些。
7、 刮痧半小時(shí)以后可洗溫水澡。
【二】
1、刮痧時(shí)要注意避風(fēng)，避免空調(diào)、風(fēng)扇的直吹。
2、刮痧后要注意刮痧部位的保暖
3、刮痧后半小時(shí)內(nèi)不能洗澡
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刮痧
前后血流對比圖
節(jié)目現(xiàn)場：
王瑩瑩：中國中醫(yī)科學(xué)院 針灸醫(yī)院 主任醫(yī)師
嘉賓：李曉林 王菀晨
百位觀眾參與討論
欄目主持人：丁曦
