近年來，腫瘤發(fā)病率逐年上升，極大威脅人們的健康。數(shù)據(jù)顯示，我國每年新增腫瘤病例312萬，每天大約在8550例，每分鐘有6人被診斷為癌癥，有5人死于癌癥。40歲以后，惡性腫瘤發(fā)病率急劇上升。大家究竟應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離腫瘤？今天小編就總結(jié)了三位腫瘤專家的防癌建議，大家記下來一輩子不得癌！

▲郝希山中國工程院院士、中國抗癌協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、天津市腫瘤研究所所長(zhǎng)

▲孫燕中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師

▲曾益新 中國科學(xué)院院士、北院長(zhǎng)

腌制、油炸的食物能少吃就少吃

臘肉、熏肉、酸菜、泡菜等讓人垂涎欲滴，但是這些食品中亞硝酸鹽含量較高，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合，形成致癌物質(zhì)亞硝胺，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，霉變的食物不吃，加工食物少吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。

接受基因體檢 預(yù)防易患疾病

中國抗癌協(xié)會(huì)委員會(huì)委員、主任醫(yī)師鄭曉表示，腫瘤是基因突變導(dǎo)致的人正常細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)失控。對(duì)付惡性腫瘤，基因檢測(cè)這項(xiàng)新興高科技的作用逐漸顯露出來，在預(yù)防和治療上都有效果。

基因檢測(cè)，簡(jiǎn)單的說就是通過從人體血液、唾液等樣本提取DNA，通過基因芯片技術(shù)或超高通量SNP分型技術(shù)，對(duì)DNA分子的基因信息進(jìn)行檢測(cè)，查看是否存在基因突變，并從中分析出包括疾病風(fēng)險(xiǎn)、精準(zhǔn)用藥等方面的信息。

科學(xué)研究顯示，目前已知的與腫瘤發(fā)生相關(guān)的驅(qū)動(dòng)基因至少有100多種，從預(yù)防腫瘤的角度出發(fā)，基因檢測(cè)可預(yù)測(cè)健康人群的患癌風(fēng)險(xiǎn)。尤其對(duì)于家族中有患癌歷史的人來說，基因檢測(cè)更有指導(dǎo)意義，多種癌癥如胃癌、乳腺癌等都具有家族性和遺傳性。

專家表示，基因檢測(cè)的意義在于，發(fā)現(xiàn)高風(fēng)險(xiǎn)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定一套科學(xué)的防治方法，例如調(diào)整飲食習(xí)慣、生活方式等。從上萬例的健康人群腫瘤基因檢測(cè)結(jié)果來看，有肺癌、胃癌、乳腺癌等高風(fēng)險(xiǎn)的人群不在少數(shù)，精準(zhǔn)預(yù)測(cè)患癌風(fēng)險(xiǎn)、精準(zhǔn)地進(jìn)行預(yù)防，是對(duì)付癌癥的有效方法。

再冷、再過癮，也別吃燙的東西

很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

只要運(yùn)動(dòng)就是好的，千萬別一直坐著

孫院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車，盡量“以步代車”。

孫院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且，鍛煉也沒必要非找特定場(chǎng)合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。

覺要睡夠，而且堅(jiān)決不熬夜

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 歲~ 50 歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn) 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才會(huì)休息。

熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

癌癥最怕的兩個(gè)字——快樂

近年來，醫(yī)學(xué)家正在研究一個(gè)讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂?！拔以岢鲞^一個(gè)觀點(diǎn)———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展，更會(huì)對(duì)腫瘤病人的治療有重大影響?！痹菏空f。

癌細(xì)胞原本是體內(nèi)的“好公民”，但由于種種原因誘發(fā)基因突變，不聽從“組織”安排，肆意生長(zhǎng)、掠奪資源、排擠正常細(xì)胞，進(jìn)而演變?yōu)槿梭w小社會(huì)里的一顆“毒瘤”。而人體就是癌細(xì)胞的宿主，情緒變化就是宿主因素的一部分。

2010 年，世界頂尖科學(xué)期刊《細(xì)胞》發(fā)表了一篇論文。研究者發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發(fā)展。

世界衛(wèi)生組織的“腫瘤三分之一防治理論”中提到：惡性腫瘤有三分之一是可以預(yù)防的；有三分之一是可以被早期發(fā)現(xiàn)，從而治愈的；還有三分之一可以通過合理治療、解除痛苦、延長(zhǎng)壽命。所以大家不必談癌色變，做好預(yù)防才是王道。

三位腫瘤專家總結(jié)出的6條不得癌建議，請(qǐng)大家一定收好！

每做到一條，你就離癌癥遠(yuǎn)了一步！

告訴更多朋友，照著這個(gè)來做，激活身體的“抗癌藥”吧！

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