一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時間長了水管就會生銹。

我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有 15 萬多公里，可以繞赤道 4 圈。

這么長的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病變，數(shù)據(jù)顯示，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的 51 %，遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡！

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動，不會堵塞。

但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、血管病等，都是血栓對人體造成的嚴(yán)重傷害。

腦部血管堵塞——腦梗：

心臟血管堵塞——心梗：

肺部血管堵塞——肺栓塞：

下肢血管堵塞——下肢動脈/靜脈閉塞：

血管堵塞是長年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢？腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。

腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：

• 腿有點怕冷；

• 如果走路有點遠(yuǎn)，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走路一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)——間歇性跛行，很有可能造成下肢動脈硬化閉塞癥。下肢動脈硬化閉塞癥主要表現(xiàn)就是肢體發(fā)涼、麻木、間歇性跛行等。

比如有些老人，走了兩站路就感覺走不動了，腿酸痛不適，休息一會兒，又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導(dǎo)致心肌梗塞！

找到身體四個點：

• 股動脈（位于大腿根部）

• 腘動脈（位于膝蓋后側(cè)）

• 脛后動脈（內(nèi)腳踝骨附近）

• 足背動脈（腳背處）

▲ 股動脈

▲  腘動脈與脛后動脈

▲  足背動脈

將手指并排放于這四處動脈上面：

• 能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。

• 反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。

▲ 將手指并排放于這四處動脈上面

日常飲食中除了堅持服藥，且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管，降低血脂方面有一定輔助功效。

玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá) 60 %以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積于血管壁，從而軟化血管。

番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護(hù)血管彈性和軟化血管的作用。

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發(fā)生。

核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

干紫菜中富含牛磺酸，可保護(hù)心肌、增強心臟功能，預(yù)防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質(zhì)及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學(xué)成分對高血脂癥患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生抗體及干擾素，可治療血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結(jié)，可以給血管“瘦身”。

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù) 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風(fēng)險。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！

臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現(xiàn)血栓。建議在血栓發(fā)生前就盡早開始運動。

坐長途飛機時，多數(shù)人會選經(jīng)濟(jì)艙，由于空間比較狹小，腿部活動區(qū)域有限，可能發(fā)生靜脈血栓，這種情況被稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

即使是公務(wù)艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現(xiàn)靜脈血栓。

建議大家坐飛機時經(jīng)常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。

大家在選座位時就應(yīng)當(dāng)注意不要靠窗戶，而應(yīng)靠走道。如果靠窗坐，很多人會少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個選座方式作為建議寫入了國外的相關(guān)指南。

有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增大靜脈血栓風(fēng)險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不愿運動。

醫(yī)生應(yīng)動員患者活動，并囑咐其預(yù)防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫(yī)囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當(dāng)活動。