我國著名病毒學家、中國科學院院士 曾毅有過兩回被海關懷疑的“不良記錄”。

是什么原因引起的這出關的“不良記錄”呢？

在機場海關，工作人員拿著他的護照看來看去，滿臉疑惑。原來，無論是從外貌，還是體力、精力、思維、語言，曾毅院士表現(xiàn)出來的狀態(tài)完全與他的實際年齡看起來都有很大區(qū)別！

到底什么原因能讓海關簽發(fā)“不良記錄”呢？

曾 毅

1929年3月出生，1952年畢業(yè)于上海醫(yī)學院。中國科學院院士，法蘭西國家醫(yī)學科學院外籍院士，俄羅斯醫(yī)學科學院外籍院士?，F(xiàn)任國家性病艾滋病預防控制中心首席科學家，病毒病研究所院士實驗室主任，北京工業(yè)大學生命科學與生物工程學院院長。

曾毅說：

作為院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年輕活力的秘訣，到底是什么？

每天要做耗費精力去做大量的實驗工作，鍛煉身體對曾教授來說實在是困難，很難抽得出時間。曾毅院士認為在自己的生活中，只要條件允許，一有機會他就走路作為自己僅有的一項運動，曾教授就把走路當作自己的運動方式并長期堅持。

哪怕是在做實驗時，曾教授也會走來走去。平時只要條件允許，不坐車的情況下都步行。每天上下班他也是騎自行車，三個地點，幾趟來回，也算是自己僅有的幾項運動之一。

什么是最好的鍛煉？其實走路就是我們最好的鍛煉。因為人類進化花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的。

10世紀一位法國醫(yī)生講過：“運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動?！?/span>

運動不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效的預防高血壓、慣性硬化性心臟病、腦卒中、糖尿病、骨質(zhì)疏松、結腸癌、乳腺癌等疾病。

它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發(fā)和增將免疫力，改善不良情緒等。

走路不僅可以幫助動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。

晚上很晚睡覺，早上6點半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠時間不過五六個小時，但依舊精力充沛，曾毅院士把這歸結于自己的睡眠質(zhì)量比較高，每天就算晚些睡覺，也要保證自己有五六個小時的高質(zhì)量睡眠。

好睡眠才能保證健康

睡眠不好直接導致血壓升高，誘發(fā)冠心病、腦卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障礙甚至猝死。

很多老人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁，長期以往，身體自然好不了。

曾毅院士看起來身體很好，但其實他已經(jīng)有十幾年的糖尿病病史了。

他的控糖經(jīng)驗是“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人”，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經(jīng)常監(jiān)測血糖，堅持服藥，糖尿病其實并不可怕。他是個懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人”。

糖尿病也不影響活到100歲

很多人認為，得了糖尿病就仿佛世界末日，其實大可不必。人的生理壽命應該是120歲，而目前我國1型糖尿病病人（是由于免疫系統(tǒng)發(fā)育不良或免疫應激引發(fā)的糖尿?。┑钠骄鶋勖s為一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均壽命約為一般人群的90%。

即便是得了糖尿病，好好保養(yǎng)和預防病發(fā)癥的話，也能活到108（120X90%=108歲）。

戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視

得了糖尿病，需要心理調(diào)整，正確對待糖尿病，需要心理調(diào)整的有這么兩個極端：

• 一是，滿不在乎，不當回事；

• 另一個是，特別緊張、心情焦慮。

這兩個極端都不行，要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視。只有這樣，心態(tài)才能正常去應對，否則心理上就走極端，對抗糖尿病肯定不成功！

“樂觀”是他多年來保持旺盛工作精力的最大秘訣，也堪稱是健康長壽的秘訣。

為了有更多的時間做研究，曾毅院士盡量減少開會、講學。在外人眼里，一個目標實現(xiàn)后又有下一個，那壓力得多大呀?？稍阍菏繀s說：

百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態(tài)好。

只要你心態(tài)好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，也一樣會死得早。

曾院士多年來還有一個一直堅持的習慣，就是午睡。而午睡這個習慣也是眾多長壽老人的一個共同點。細細數(shù)來，午睡有以下幾大好處。

1.降血壓

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟

• 一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；

• 另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3.增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

看完后，你可能會覺得，這五點太簡單了，不算秘訣，但問問自己，你能做到嗎？

其實保持長壽和年輕的靈丹妙藥，就是靠自己平時健康生活的積累，愿曾毅院士的“養(yǎng)生經(jīng)”能激勵到你！