8位不同領(lǐng)域的權(quán)威專家，每人一句話，咱們記一記，學(xué)一學(xué)，用一用，在新的一年，這就是咱們的護(hù)身符！

“你買了一輛車，每跑5000公里是不是得保養(yǎng)一次，隨便保養(yǎng)還不行，還得去4S店保養(yǎng)。人跟車一樣，也應(yīng)該保養(yǎng)?！?/span>

要想身體好，堅(jiān)持運(yùn)動少不了。走路就是不錯(cuò)的方法，還要注意心理健康。工作中難免有點(diǎn)壓力，沒有壓力是不可能的，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看，放空自己。

這個(gè)習(xí)慣最直接的好處就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纖維，有助排便。此外，各種顏色的蔬菜里面還富含維生素、礦物質(zhì)，以及花青素、類黃酮、多酚等有益健康的植物化學(xué)物質(zhì)。

為什么有的人已經(jīng)七八十歲了，還能特別好的使用關(guān)節(jié)，就是使用合理。關(guān)節(jié)需要保護(hù)，合理使用關(guān)節(jié)有以下幾個(gè)原則：

一是每天關(guān)節(jié)都要?jiǎng)?，運(yùn)動就相當(dāng)于給關(guān)節(jié)營養(yǎng)。

二是跟著感覺走，關(guān)節(jié)感到疼痛了就要適當(dāng)休息，否則運(yùn)動過頭，關(guān)節(jié)就累死了，要適度運(yùn)動。

三是每天對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練，維持住肌肉力量，肌肉萎縮后，就無法給關(guān)節(jié)提供保護(hù)了。

不能保證大家終身都不得癌，但可以盡最大努力讓大家不得中晚期癌。做好防癌體檢，早診早治，早期癌癥可以治愈。

防癌體檢抓住主要癌癥，中國的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發(fā)病占中國所有癌癥發(fā)病的80%。

心臟保養(yǎng)，最重要的也是最基礎(chǔ)的，就是記住九個(gè)字：

管住嘴

邁開腿

不抽煙

腦卒中發(fā)病率每年上升9%，新發(fā)300萬，致殘致死率很高。2017年，希望每個(gè)人都能將預(yù)防卒中落實(shí)到位。

高危人群，要及時(shí)做腦血管病檢查：

在這8項(xiàng)危險(xiǎn)因素中只要有任意3項(xiàng)，就是腦卒中高危人群。①高血壓②血脂異常③糖尿?、芪鼰煝菪姆款潉英蕹鼗蚍逝症呷狈\(yùn)動⑧有腦卒中家族史。

沒高危因素的人，如果年齡在40歲以上也應(yīng)該去做一個(gè)常規(guī)的腦血管病篩查。

節(jié)日里偶爾適量飲酒烘托氣氛，也是可以的。但要掌握一個(gè)原則——“沒有吃飯，就別喝酒”。

喝酒前吃點(diǎn)主食，能減緩胃對酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危險(xiǎn)的低血糖癥狀。飲酒前吃點(diǎn)小點(diǎn)心、喝點(diǎn)粥或者酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

保持口腔健康，成年人要像孩子一樣認(rèn)真對待，做好最基本的三個(gè)點(diǎn)。

第一點(diǎn)，堅(jiān)持正確的刷牙。要刷夠三分鐘。

第二點(diǎn)，飲食上要注意，盡量少吃一點(diǎn)。

第三點(diǎn)，定期檢查口腔，這是大部分人往往會忽略的一點(diǎn)。