 在中醫(yī)界，有有一位國(guó)醫(yī)大師，醫(yī)術(shù)高明、擅用蟲藥?kù)畛琉怵蠹玻?yàn)俱豐，為中華中醫(yī)泰斗。這個(gè)人就是朱良春老先生，懸壺濟(jì)世于南通州，被稱為”“神仙手眼，菩薩心腸”。 朱老年近百歲高齡時(shí)，依然精神矍鑠、聲音洪亮、動(dòng)作靈敏、談笑風(fēng)生，不但著書立說筆耕不輟，每周至少還要應(yīng)診三天，其生活熱情和對(duì)中醫(yī)的赤子之心，令無數(shù)人感佩，讓人很難想象這已是一位耄耋之年的老人。 但令人詫異的是，朱老這樣的高齡加上高強(qiáng)度工作，居然很少感覺到疲倦？讓朱老健康長(zhǎng)壽的秘訣并非仙丹妙藥，只不過是一碗粥而已，國(guó)醫(yī)大師朱良春稱之為“長(zhǎng)壽粥”。 朱良春長(zhǎng)壽粥：每天一碗，緩解疲勞勝似仙藥 吃早飯之前，吃一小碗(長(zhǎng)壽粥)，不多，但是內(nèi)容很豐富，有好多種吃了對(duì)身體有益的食品…每天都吃，除了出差，在家里每天一碗，這個(gè)對(duì)我的健康，對(duì)我的精力的恢復(fù)，對(duì)我的衰老的延緩都有很大幫助，所以我一直持之以恒，常年吃它?！?span style="color: rgb(63, 63, 63); font-size: 18px; line-height: 36px;">朱老在接受央視《中華醫(yī)藥》采訪提及養(yǎng)生粥時(shí)說道。 長(zhǎng)壽粥食方 原料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。 做法： ? 把黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之后也潷出來，最后把這些水合在一起，用這個(gè)水去煮粥； ? 把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進(jìn)沙鍋，再倒進(jìn)黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進(jìn)去，再煮10分鐘即成。 用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個(gè)人分食;也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數(shù)不定，煮粥材料也可按比例增減。 這個(gè)方子成本低，普通百姓都可以接受，而且制作方法并不復(fù)雜，簡(jiǎn)單可行，對(duì)五臟都有補(bǔ)益功效，又能清利濕熱，也就是說它既能補(bǔ)還不會(huì)上火，所以可以久服而無弊端，小方法解決大問題。 朱良春養(yǎng)生哲學(xué)：動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽 好多老同志在離退休后都希望健康長(zhǎng)壽、歡度晚年，前來詢求長(zhǎng)壽保健之道。我每以‘動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽’八字贈(zèng)之。 朱老認(rèn)為，一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，最基本的要做到兩點(diǎn)：一是適度運(yùn)動(dòng)，二是保持樂觀。 首先，要適度運(yùn)動(dòng)。 俗話說“要活就要?jiǎng)印保\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)體力，提高抗病防御力。 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓渾身發(fā)熱、出汗，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)養(yǎng)生有很大的好處，但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，不可超量。 朱老每天生活節(jié)奏比較緊湊，沒有時(shí)間去練氣功、打太極拳，為了保持適度的運(yùn)動(dòng)量，他堅(jiān)持每天騎自行車上下班，有時(shí)候外出活動(dòng)也騎，他說這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。 后來，由于客觀條件不具備了，朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。 其次，要有樂觀的生活態(tài)度。 古人有句衛(wèi)生歌，是這樣說的：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?！?/span> 朱老說：“人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對(duì)名利之爭(zhēng)一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的‘恬淡虛無，真氣從之’?！?/span> 除此之外，朱老的養(yǎng)生秘訣還包括以下幾個(gè)方面： 1 少睡多用腦，健腦抗衰老 長(zhǎng)期以來，朱老每天只睡六七個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，睡得太多，人的精力易于懶散。而關(guān)于失眠，朱老說：“失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。” 另外，他還長(zhǎng)期堅(jiān)持“每日必有一得”的習(xí)慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會(huì)，晚上就無法入睡，常常要翻閱書報(bào)、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。 他先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的。 2 食補(bǔ)養(yǎng)生，益壽延年 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，朱老說他從不吃補(bǔ)品，只吃一種自制長(zhǎng)壽粥，一吃就是50年。每天早晚取出少量，用微波爐加熱后食用，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且可以預(yù)防疾病，特別能降血脂、預(yù)防腫瘤。 3 生活有規(guī)律 朱老指出，白天是陽，晚上是陰，古人日出而作，日落而息，符合陰陽之道；現(xiàn)代人則有的晨昏顛倒，晚上兩三點(diǎn)鐘才睡，第二天早上不知幾點(diǎn)起來，這樣就把生理規(guī)律打亂了，容易生病。 4 注意飲食 朱老平時(shí)吃得就比較清淡，而且每次都吃七成飽，以素食為主，適當(dāng)吃點(diǎn)魚和瘦肉。 他的經(jīng)驗(yàn)就是，不要暴飲暴食。關(guān)于抽煙喝酒的習(xí)慣，他認(rèn)為，煙一定不要抽，酒可以少喝，但一定不能貪杯，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多腫瘤，如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關(guān)系。 朱老先生的長(zhǎng)壽秘訣是不是學(xué)到了？那就轉(zhuǎn)給您身邊的朋友，讓更多的人受益吧。 |
|
|
