都說男人過了40歲，感覺就一下子老的快了？其實呀，這都是男人腎虛惹的禍，40歲之后的男人是腎虛的高發(fā)人群?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》便詳細(xì)記載，“丈夫八歲腎氣實；二八腎氣盛； 三八腎氣平均；四八筋骨隆盛”，這就是說男人的一生中，20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，但到了40歲以后是衰退期。

從西醫(yī)角度講，男人四十，代償機(jī)制也在隨年齡的增長逐漸減退，比如年輕人累了睡一覺就能恢復(fù)，但到了40歲左右，想要恢復(fù)需要的時間就要長一點。

常說“男人四十一枝花”，40歲的男人往往都處于事業(yè)的鼎盛時期，是最富魅力、收入也相對較豐厚的時候，但這個年齡段的男性所承受的精神壓力，也是人生中的最高峰。經(jīng)常抑郁焦慮對睡眠、內(nèi)分泌、心腦血管等都會產(chǎn)生一系列的連鎖反應(yīng)，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、性欲減退、多汗易怒等腎虛表現(xiàn)。

很多40歲的男性覺得自己年紀(jì)尚輕，夜以繼日地拼命工作，出現(xiàn)這些癥狀時也不重視。實際上腎虛表現(xiàn)并不是小事，也許它就是你內(nèi)臟疾病的一個窗口。

臨床上許多有性功能障礙的人，在兩至三年后會發(fā)現(xiàn)患有心血管疾病。因為心腦的血管大，生殖系統(tǒng)的血管小，小血管出現(xiàn)問題，如果沒有及時干預(yù)，大血管的問題自然便緊跟其后了。

中醫(yī)提醒，腎虛的話平時要重視飲食調(diào)養(yǎng)，盡量不要用藥，是藥三分毒，建議以平補(bǔ)為好，比如可按個人喜好多食用些黑芝麻、枸杞等，這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。下面就盤點幾款補(bǔ)腎的食物，供大家參考。

1.黑芝麻

要說最補(bǔ)腎的食物，當(dāng)然還是首推黑芝麻。黑色食物芝麻與黑豆正是對應(yīng)五行中的水，不僅能入腎，還能增強(qiáng)腎臟之氣，更有保健養(yǎng)顏，抗衰老，防癌的作用。尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者。

2.紅豆薏米枸杞粉

不愛出去鍛煉，運動量少在加上飲食不節(jié)就會腎虛濕盛，想要更好的調(diào)養(yǎng)腎臟的這種情況，飲食紅豆和薏仁這樣的飲品，能幫助身體排出多余的水分，還能消腫，用于腎虛清熱排毒，多吃點對身體更有益處呢。

3.辣木籽

辣木被稱為”神奇之樹”不僅是由于其獨特的樣貌，更在于它渾身是寶，尤其是對腎臟可謂是佳品，其辣木葉能降低人體內(nèi)血清中的膽固醇，因此飲用這樣的食品，能讓腎臟擺脫束縛更好的發(fā)揮腎臟功能。

4、鐵棍山藥 

山藥是我們平日里常見的食物，但其實它也是珍貴的藥材，不僅味道不錯還功效不小，能夠補(bǔ)肺固腎，擁有活力因子，平日里多食用，能給腎臟補(bǔ)沖，讓腎臟倍有活力，給自己一個健康滋潤的身體。

5.烏鮮生 純淡干海參

海參中的精氨酸是構(gòu)成男性精子的主要成分，具有調(diào)節(jié)激素的功能，對治療腎虛來說，有著滋養(yǎng)強(qiáng)效之作用，在改善女性內(nèi)分泌方面也有著一定的功效，很是適合大眾腎虛人群飲用