今天給大家介紹一個

對頸椎有幫助的

一些保健的方法

很多人有頸椎病

除了中老年人以外

辦公室一族

電腦一族

還有我們現(xiàn)在的

低頭族、手機(jī)一族

都會出現(xiàn)頸椎（?。?/span>

現(xiàn)在頸椎的發(fā)病年齡

越來越低

甚至二十來歲

那么中老年人更多

那么怎么辦呢

有很多人頸椎

除了上醫(yī)院治療以外

就在家里老動頸子

實(shí)際上頸椎病動頸子

是最笨的辦法

我們不動頸子 動什么呢

動周圍的這個部位

你比如說肩膀 手臂

第一個動作：拍后背

用我們的手

朝對側(cè)的后背拍打

你拍打就覺得

你放松以后

覺得這個地方已經(jīng)放松了

肩部的肌肉放松了

血液循環(huán)改善了

頸椎就會有幫助

那么有很多人年紀(jì)大了

手夠不著

根本打不到

打頸子去了

這個沒關(guān)系

你如果沒有辦法這樣打的話

敲打的話

你就從前面

前面沒有后面的效果好

但是總比不打好

下面就是對頸椎有好處的

一個方式就是踮腳

因為我們這背后

這一條經(jīng)

太陽經(jīng)

從頭頂?shù)侥_底

它都是太陽經(jīng)通過的地方

我們伸展太陽（經(jīng)）

伸展太陽經(jīng)最簡單的方法

第一：踮起腳尖

如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后

挺腰

抬頭 

仰頭

用勁

這樣的話

這樣一個動作做下來以后

整個背部受到了拉伸

包括你的頸

這是循序漸進(jìn)的

先把腳尖踮好

然后再考慮到仰頭

仰到一定程度的時候

這個肩膀就很放松了

逐漸地在家里練

先練踮腳

因為先拉背后的全部的經(jīng)

這一條經(jīng)絡(luò)的時候

一定要做到這樣

年紀(jì)大你就循序漸進(jìn)

實(shí)在是做不了仰頭

你就光踮腳就可以了

如果在這個基礎(chǔ)上

做得很好了

踮腳 仰頭

同時用這個

保持一段時間

如果再做得很好了

可以抬起來

抬一段時間 

然后再平

這樣的話

時間久了

對頸椎有很大的幫助