健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離；

健身，意味著你擺脫平庸，追求卓越。

最近流行這樣一句話：當(dāng)別人在喝酒、泡吧的時(shí)候，我們?cè)趽]汗如雨...

不要感覺孤單，堅(jiān)定自己內(nèi)心的那份信念，時(shí)間會(huì)給你最好的答案，事實(shí)上，我們每天都在和同齡人拉開差距。

很多人想一步登天明天就練成完美身材這是不現(xiàn)實(shí)的。抄捷徑快速瘦下，不但把體質(zhì)搞壞，體質(zhì)虛弱，復(fù)胖機(jī)率更是高。練肌肉只狂練身體一部份，后果是頭重腳輕肌力不平衡，一天到晚受傷，靠打針吃藥就更不用提了。

另外，不要以為健身房就是一個(gè)比誰力氣大的地方，別一上來就大重量猛練，沒耐心從輕重量開始熟悉正確姿勢(shì)就等于是急著受傷 。

沒有時(shí)間去健身房的都是借口，想健身隨時(shí)隨地都可以！

不知道怎么練？下面這套動(dòng)作練起來。燃脂塑形練出好身材！

動(dòng)作.1

動(dòng)作.2

動(dòng)作.3

動(dòng)作.4

動(dòng)作.5

動(dòng)作.6

動(dòng)作.7

動(dòng)作.8

動(dòng)作.9

每個(gè)動(dòng)作10次

循環(huán)3組

組間休息1分鐘

說沒有時(shí)間去健身房的都是借口