最近網(wǎng)上流傳著一個公式，

據(jù)說可以大略預測出

自家寶貝的未來身高：

公式的依據(jù)是身高70%由遺傳基因決定，所以結(jié)果與實際身高相去不遠。假如您測算出孩子的身高還不錯，那么恭喜您家寶貝天生麗質(zhì)，遺傳了你們的好基因~而預測身高偏矮也沒關系，請仔細閱讀這篇文章，幫你家寶貝及時正確地抓住30%的后天生長機會！

想要幫孩子“迎頭趕上”？

即將到來的3月，

就是父母發(fā)揮的時候了！

萬物生長在春天

孩子也不例外

世界衛(wèi)生組織的一項報告指出，每年的3~5月，是孩子長高的黃金時期。在這三個月里，孩子的身高增長速度是9~11月的幾乎三倍。為什么呢？

首先，春天里生長激素分泌最旺盛。春季人體新陳代謝快，兒童內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。

再者，春天補鈣最容易被吸收。春天陽光好，紫外線照射量較高，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素D3，協(xié)助鈣的吸收，將平時僅為10%的吸收率翻倍。鈣被很好地吸收了，骨骼就能長得更快更好。

這年齡的孩子

最應抓住春天

4~6歲是孩子長高的基礎階段，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，常常因為偏食、厭食等，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小，因此要注重鈣的足量攝入。

研究發(fā)現(xiàn)，10～16歲的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能。

長高黃金期

補鈣最重要

馬上就到“長高黃金期”了，每年就這3~5月增高效果最好，父母們需要緊張起來咯！長高的要素可用一句口訣概括——“貪睡、多動、食均衡?！?/strong>關于睡眠和運動的重要性不必多說，急需注意的應該是如何給孩子身高的增長提供堅實的營養(yǎng)基礎。

▲陸毅一家全是大長腿，令人羨慕

鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營養(yǎng)攝入不足固然無法長高；缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對孩子身高的增長也是意義重大。

推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

小編有話說：