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春季來(lái)臨，氣候回升，人們的食欲增加，相較于冬季也更愿意運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于高血壓患者而言，就需時(shí)時(shí)克制自己的一些飲食愛(ài)好，也必須戒除一些不利于身體健康的日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，且春季本就是高血壓并發(fā)癥盛行的時(shí)候，所以注意好飲食和日常運(yùn)動(dòng)是高血壓患者必須遵循的，以免對(duì)身體造成不必要的損傷。 1.酒 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。 2.狗肉。 高血壓患者所屬正型雖多，但大部分患者屬陰虛陽(yáng)亢證。狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以高血壓患者不宜食用。 3.高熱能食物。 高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，高血壓患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。 4.多鹽食物。 食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。 5.辛辣食物。 很多患者口味偏重，愛(ài)吃辛辣的食物。然而辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物?！?/span> 6.濃茶。 高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。 二、 六類需戒除的日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 1.快速下蹲或起立 因?yàn)楦哐獕夯颊叩难軓椥暂^差,在快速下蹲或突然起立時(shí),會(huì)出現(xiàn)腦供血不足,而導(dǎo)致引起暈倒或誘發(fā)腦溢血等致命疾病，如果搶救不及時(shí)很有可能會(huì)致命。 2.長(zhǎng)時(shí)間的趴著 高血壓患者長(zhǎng)時(shí)間處于趴伏狀態(tài)，會(huì)壓迫腹部肌肉從而使腹部壓力增大，影響到腹肌收縮。從而更容易導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓并發(fā)癥的幾率，例如：冠心病、心臟病、心腦血管等。 3.用力排便
因?yàn)槟c胃功能不好或種種原因，排便的時(shí)候不能順利排除體外。在這里大多數(shù)人會(huì)用力排便，在這里不論你是不是高血壓患者都不建議用這種方法。尤其是高血壓患者更是要謹(jǐn)慎。當(dāng)人在用力排便時(shí)，會(huì)使血壓驟然升高，發(fā)生危險(xiǎn)的幾率極大。此外，因?yàn)檠獕荷咄蝗?，在加上高血壓血管本身彈性較差。所以，有很大的幾率誘發(fā)心腦血管等致命疾病。
4.突然間用力過(guò)猛
高血壓患者在突然用力過(guò)猛的情況下，血壓會(huì)瞬間升高。更容易引發(fā)心臟病、腦出血等致命疾病。 5.醒來(lái)后立刻起床
剛睡醒時(shí)，人體血液黏稠度較平時(shí)要高，流動(dòng)慢，當(dāng)高血壓患者起床立刻起床時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦部急性缺氧、缺血，從而導(dǎo)致暈倒或誘發(fā)腦出血等致命疾病。 6.暴喜暴怒，情緒波動(dòng)大
突然的大喜或大發(fā)脾氣都會(huì)使血壓升高，也有可能誘發(fā)高血壓并發(fā)癥。患者應(yīng)穩(wěn)定情緒，遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。 高血壓患者除戒掉以上這些不良習(xí)慣外，還需每天了解自己的血壓，定期檢測(cè)，并做好記錄，隨時(shí)觀察血壓動(dòng)態(tài)變化。
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