作者M(jìn)elanie Pinola，美國專欄作家，育兒專家，版權(quán)歸原作者所有。

建立規(guī)律睡眠 (1~6 歲)

睡眠是一生的大事，研究顯示：睡多睡少，并不重要；重要的是規(guī)律的睡眠，大人小孩都一樣。根據(jù)加拿大道格拉斯心理健康大學(xué)研究所的研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠習(xí)慣，可能可以增進(jìn)孩子的成績。

首先要仔細(xì)觀察孩子的睡眠狀態(tài)，各種征兆。在成長中會出現(xiàn)獨(dú)有的規(guī)律。漸漸發(fā)展到可以養(yǎng)成固定的活動習(xí)慣。這時可以試試看這個 4 個 B 的步驟：洗澡 (Bathing)、刷牙 (Brushing)、說故事 (Books)、上床睡覺 (Bed)，來發(fā)展出整個睡眠模式。

你必須循序漸進(jìn)建立起規(guī)律的睡眠。

另外還有許多細(xì)節(jié)要照顧到，例如：睡前二小時內(nèi)，不要玩太興奮的游戲；營造優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境。大概到小孩 6~7 歲時，可以開始讓他們自我管理。但別忘了持續(xù)鼓勵和提醒，務(wù)必讓他們可以得到 9~11 個小時的睡眠。

游泳 (1~6 歲)

游泳可說是嬰兒本能，畢竟他在離開母體之前，十個月都是在水中生活。很多父母，從出生就開始讓嬰兒學(xué)習(xí)游泳。

不過根據(jù)美國紅十字會游泳和水上安全技能圖上面所公布的資料建議：

6 個月到 3 歲的小孩，先學(xué)習(xí)基本的技能，像是浸入水中，漂浮，和劃水。

4~5 歲之后，在開始學(xué)更多技巧，這時他們手腳協(xié)調(diào)性較高。

6 歲及以上的小孩，再開始練習(xí)劃水。因?yàn)閯澦枰鼜?qiáng)的全身協(xié)調(diào)性，這樣循序的學(xué)習(xí)，可以讓他們成為有自信又熟練的游泳者。

坊間也有些嬰幼兒游泳班，可以參考。另外平時可以在洗澡時，慢慢培養(yǎng)孩子習(xí)慣水中的感覺，可以使用蓮蓬頭淋浴，或者互相輕輕地玩潑水游戲，使其慢慢適應(yīng)。不要操之過急，要詳細(xì)的解說，給他心理準(zhǔn)備。

每次帶二個女兒去親子館去玩時，停留最久的地方一定就是烹飪區(qū)。烹飪與食物能夠變出更種不同的玩法，可以自言自語的賣東西、或是做飯給媽媽吃、還是拉著妹妹當(dāng)小客人。不過我總是怕麻煩，不曾在家讓他們實(shí)際到廚房里幫忙。

其實(shí)可以從安全又簡單的部分讓孩子做，作亂都沒關(guān)系。最好先以沒有火的電鍋料理優(yōu)先，譬如：煮飯、蒸蛋、蒸糕等；或者冷食類如打果汁、涼拌菜等等。讓他們快速有成就感，又比較不危險。

還可以隨時機(jī)會教育：東西要攪拌了溶解才會快速。加熱的時候，會從電鍋中冒出來的氣體是什么? 蛋本來是液體，怎么一放進(jìn)去電鍋就成了固體了? 家里若是有全自動面包機(jī)更好，做面包對孩子來說更是有趣又好吃！

在兩歲之后，其實(shí)就可以慢慢培養(yǎng)孩子對于烹飪的興趣，目的不是要他們成為小小廚神，而是這項(xiàng)基本生活能力，會給他巨大的幫助，他們更有可能成為一個健康的飲食者，熱愛嘗試新的食物，比較不容易偏食的人。

4~5 歲的小孩，可以教他們測量食物的重量和攪拌面糊。6~8 歲可以使用廚房設(shè)備和工具，如微波爐，烤箱，和開罐器。

自我保護(hù)  (2 歲以上)

社會亂象使得做爸媽的每天提心吊膽，之前在臉書上瘋傳的一段影片『你確定你的小孩不會跟陌生人走嗎?』，更是讓爸媽們發(fā)現(xiàn)，孩子比他們想像的更容易相信陌生人。

所以從孩子懂事之后，尤其開始上幼稚園之后，我時常排演各種狀況，甚至角色扮演，來跟孩子說不要跟陌生人走。

在孩子 4~5 歲以后，可以開始幫孩子塑造性別意識、自我保護(hù)意識，以及隱私處不可碰觸。讓孩子了解人我之間的分際，了解如何自我保護(hù)。

自己洗澡  (3 歲以上)

孩子 3、4 歲時，活動量增加，大肌肉發(fā)展成熟，正是強(qiáng)化與精熟動作的好時機(jī)。所以這時候開始讓孩子自己洗澡，其實(shí)是一個不錯的選擇！

但是因?yàn)樵∈覞摬卦S多危機(jī)，容易摔倒或是有溺水的可能，所以三歲可以開始培養(yǎng)孩子自己洗澡的能力 (包含洗頭以及清洗私密處)，并建立在浴室里的安全規(guī)則。

因?yàn)樵?5、6 歲之后，他們可能開始要求獨(dú)自洗澡，這時爸媽盡量還是要注意，控制時間與注意安全。大約要在 8 歲之后，才能開始真正的讓他們獨(dú)自洗澡。

在上學(xué)之前，六到八歲是另外一個黃金時期，這時候孩子的心智已經(jīng)較為成熟，從身理層面的技能，慢慢轉(zhuǎn)進(jìn)到心理層面的技能。讓我們來看專家們會建議哪些生活技能最好等到六歲之后再來教?

美國牙醫(yī)學(xué)會建議 3 歲以前由父母幫忙刷牙，3~6 歲，再讓小孩在父母的監(jiān)督下自己刷。到了 6 歲之后，你就可以讓孩子自已刷牙了！

但還有些專業(yè)人士的意見不太一樣，有些醫(yī)生認(rèn)為 8 歲之前，小孩都沒辦法正確的刷牙。但這跟能力和協(xié)調(diào)性沒有太大關(guān)系，主要是孩子沒有把牙齒刷干凈的動機(jī)。

他們也許很難體會保持牙齒干凈的重要性，也不明白從表面上看，他們到底刷干凈了沒有? 

根據(jù)研究：盡管到了 11 歲，大部分的孩子還是只刷了牙齒表面的 50%；就算是 18~22 歲的年輕人，大概也只刷了 67%。

為了要讓孩子們了解到重要性，甚至增加一點(diǎn)刷牙的趣味性，可以試試看牙菌斑顯示片來激勵你的孩子刷牙。帶他到牙醫(yī)診所，在刷牙前讓醫(yī)生涂一點(diǎn)液體藥劑，可以讓牙菌斑現(xiàn)形，讓孩子了解到他口腔沒有清潔徹底。刷牙后再涂，則可以顯示因?yàn)樗⒀婪绞讲徽_而殘留的牙菌斑。

這也許會給孩子多一點(diǎn)把牙齒刷干凈的動力！

在這里也要宣導(dǎo)一個正確的觀念，乳牙如果沒有照護(hù)好，對于成牙是會有影響的。因?yàn)槿檠篮苤匾墓δ茉谟诰S持恒牙生長的空間以及未來齒列的整齊，所以避免蛀牙實(shí)在是爸媽從小孩一出生就要開始辛苦注意的一個重要項(xiàng)目！

自己系鞋帶 (6~8 歲)

從我自己小時候的經(jīng)驗(yàn)來看，綁蝴蝶結(jié)實(shí)在不是一項(xiàng)容易的能力。它曾經(jīng)給我重重的挫敗感，到如今還深刻的存在記憶中！

雖然我不記得爸媽是幾歲開始教我的，但我記得，我怎么樣也搞不懂把線穿來穿去的這項(xiàng)魔術(shù)。所以最后爸爸只好教我比較簡單的綁法，就是把繩子先打好兩個圈后，再交叉打結(jié)。

用簡單的辦法做好一件事情，不是什么不好的事情，重點(diǎn)是這時候我的媽媽說了一句話：“你這樣教他，他一定永遠(yuǎn)學(xué)不會本來的那種打法?！?/span>

有趣的是，很多年來我的確就是用這個簡單的打法，直到有一天我綁著綁著就發(fā)現(xiàn)，單繩繞另外一個圈圈的方法，其實(shí)好簡單，不用教我就體會出來了。

所以，我記得那種急切想要證明自己可以，卻沒辦法突破的感受。這也是我們?yōu)槭裁刺貏e強(qiáng)調(diào)，確認(rèn)孩子準(zhǔn)備好，再教。不但事半功倍，而且也增加了孩子的自信！

雖然現(xiàn)在產(chǎn)品的設(shè)計更貼心了，需要孩子綁蝴蝶結(jié)的機(jī)會大概更少。畢竟最近 Nike 都出了會自動綁鞋帶的球鞋。

不過，身為兩個女孩的媽媽，要是未來想要在服裝打扮上輕松一點(diǎn)，從 6 歲就開始教姐姐，也許未來妹妹的服裝就不需要我打點(diǎn)了！

另外，如果孩子靈活性很強(qiáng)，很能處理小鈕扣或是畫畫能力不錯，也許可以更早一點(diǎn)教他們。建議爸媽們不妨先用跳繩，教孩子學(xué)打結(jié)。

自己管理金錢 (6 歲以上)

以前對小孩的理財教育，大概都是要求孩子要懂得儲蓄。但其實(shí)用所當(dāng)用，重點(diǎn)是讓孩子有MQ-理財商數(shù) (Money Quotient)。理財?shù)挠^念是一整系列的教導(dǎo)，從認(rèn)識錢幣到儲蓄應(yīng)用。家長必須動腦筋，在生活上盡量讓孩子有理財?shù)臋C(jī)會。同時配合游戲，了解和產(chǎn)生興趣。

坊間也有很多動畫和繪本，能讓小朋友更容易學(xué)習(xí)，也可考慮一下。

有位保母教師提供了一個很好的辦法。她建議大家用以星期為單位的行事歷，把給孩子的零用錢總額寫在上面，把每日孩子的用度寫明清楚，訂立獎懲。

每個月匯總后，把多余的存入孩子的帳戶 (帶著他去開戶)。6 歲開始，就要培養(yǎng)孩子有『自己的錢』的概念，然后再慢慢教導(dǎo)他們進(jìn)階的理財計劃。

照顧小生命 (6 歲以上)

我們看過太多汪星人與喵星人跟小嬰兒和諧相處或是逗趣互動的影片。但是要幾歲后才該讓孩子養(yǎng)寵物呢?

獸醫(yī) Butch Schroyer 博士就建議最好在 6 歲之后再交付照顧小生命的責(zé)任給孩子。2 歲的孩子可以讓他們接觸園藝，開始照顧植物；也可從小金魚和黃金鼠開始，再來才挑戰(zhàn)貓或狗。讓他們開始了解生命與責(zé)任的意義，并觀察孩子適不適合養(yǎng)寵物。

雖然許多專家學(xué)者不斷列出各種好處，芬蘭的研究也發(fā)現(xiàn)與寵物共處可提高免疫力。

瑞典 Uppsala 大學(xué)研究也顯示：家有寵物狗的孩子不易罹患哮喘病。但因?yàn)?6 歲以上的孩子，對于生命的體驗(yàn)，以及責(zé)任心的建立會有比較成熟的態(tài)度。

所以務(wù)必確認(rèn)孩子已經(jīng)是能夠在其他事務(wù)上表現(xiàn)出責(zé)任心和愿意照顧的態(tài)度，再開始讓他們認(rèn)養(yǎng)寵物。

獨(dú)自使用地圖和搭乘大眾交通工具

 (6 ~13 歲以上)

我想在這個社會亂象下，若是提議讓孩子自己回家，恐怕會有許多反對的聲浪。在日本大約 6、7 歲就會讓小孩獨(dú)自搭乘公共運(yùn)輸工具。

但是，要是反問我，身為一個媽媽，我?guī)讱q才能夠讓孩子獨(dú)立搭乘公車，我真會覺得要小學(xué)畢業(yè)之后，我才有勇氣。

美國專家建議，我們不能不讓孩子學(xué)會自立，但這取決于你對孩子的交通安全教育跟當(dāng)?shù)氐慕煌顩r。

因?yàn)樽铍y的可能不是搭乘交通工具，而是安全過馬路的問題。所以事先培養(yǎng)孩子對周遭環(huán)境以及地理位置，知道遇到緊急事故，應(yīng)該要怎么處理? (讓孩子隨身攜帶或是記誦父母的手機(jī)號碼)。 

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