保養(yǎng)不能只做臉上功夫，如果生理期量多、疼痛，或者子宮下垂，會導(dǎo)致盆底肌松弛。正確的瑜伽練習(xí)可以預(yù)防和修復(fù)子宮。今天瑜伽君推薦4個練習(xí)保養(yǎng)、修復(fù)子宮的瑜伽體式，姑娘們，跟著小天走起~

02 腹部上提鎖住

03 肩倒立

04 支撐的橋式

· 在生理期站立平衡和后彎體式其實也比較難。在骶骨下方放個瑜伽磚輔助橋式，可以緩解生理期不適。

· 完全放松，腹部不要用力，保持2-3分鐘。

生理期不能做倒立體式，比如肩倒立、頭倒立、犁式。但是橋式可以，骨盆區(qū)域沒有高出腹部很多，生殖道不是一個內(nèi)面光滑暢通無阻的管道，經(jīng)血沒那么容易倒流