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      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
      
                    
                    
                    
                    
      
                         zyhww130
                        
                        
                        2017-02-24
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      筋肉男示范高效虐腹教程，共10個動作，每一種都能強烈刺激腹肌。每次腹肌日，從中選取4~5個動作，每個動作15-20次，循環(huán)完成，2-3個循環(huán)就能夠充分刺激你的腹肌，趕緊虐起來吧！
      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
      懸垂舉腿屈膝水平轉體
      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
      離心龍旗舉腿
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      全仰臥起坐
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      雙杠舉腿
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      仰臥卷腹側擺體
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      側平板支撐
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      椅式V字卷腹
      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
      懸垂靜態(tài)全舉腿
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      單側剪刀腿舉
      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
      懸垂屈膝舉腿
      別再做仰臥起坐啦，這才是腹肌轟炸的正確方式
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