【養(yǎng)生保健】老人養(yǎng)生要有四節(jié)制

xiaoyao110 2017-02-24

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導(dǎo)語

　　清代養(yǎng)生家曹庭棟，主張養(yǎng)生應(yīng)該適應(yīng)生活習(xí)慣，不可勉強(qiáng)。曹庭棟認(rèn)為，老人養(yǎng)生要做到“四節(jié)”。

飲食有節(jié)

　　曹庭棟認(rèn)為，脾胃陰陽平衡則百病不生，老年人調(diào)理脾胃，應(yīng)從節(jié)制飲食入手，寧少勿多。此外，還要冷熱適宜，飲食寧可稍熱，也不要過涼，生冷食物最好不吃。曹庭棟很重視粥的養(yǎng)生保健作用，認(rèn)為粥宜空腹喝，或當(dāng)作晚餐也可，喝粥以后不宜再吃其他食物。

情志有節(jié)

　　他推崇恬淡虛無的境界，認(rèn)為老人可有正常的七情六欲，但也不能太過。老人因?yàn)楦窝獫u衰，難免性情急躁，對萬事需心平氣和，最忌發(fā)怒，遇到不高興的事，要思量事情與身體健康孰輕孰重，然后想辦法平息怒火。入睡之前更應(yīng)排除一切思慮，有利于自然安眠，可促進(jìn)身體健康。人到老年更應(yīng)培養(yǎng)興趣愛好，這樣有利于轉(zhuǎn)移注意力，并從一些興趣愛好中求得心理滿足。

起居有節(jié)

　　日常起居生活以勞逸適度為宜，要根據(jù)自身的特點(diǎn)，隨身體需要而休息，人在困倦的時候不可勉強(qiáng)勞動。老人還應(yīng)注意寒暖適宜，該加衣即加，不用遵循“春捂秋凍”的習(xí)俗。此外，由于老人下元虛衰，腹部喜暖，更應(yīng)注意保暖。

運(yùn)動有節(jié)

　　曹庭棟認(rèn)為，運(yùn)動能使血脈流通，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)消化功能。他推崇散步，認(rèn)為飯后食物停留在胃中，慢慢步行數(shù)百步，有利于胃腸道的消化。人在散步的時候，要保持一種閑暇自如的心境，走走停停，不要走得太急，不然，食物不好消化，還容易造成壅滯。他還指出，老年人久坐、久臥在所難免，但必須時常進(jìn)行活動，以促使氣血流通。

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