今天要說的是一塊肌肉，它叫腰方肌，
名字并不重要，只需要知道的是：
80%以上的腰背痛都跟它有關，
這個比例已經(jīng)超過腰肌勞損和腰椎間盤突出。
細思極恐

▲腰方肌是腰部重要的深層肌肉，像一個方形
首先看看你是否腰方肌損傷
一：有沒有脊柱側彎或腰椎前凸過多？
脊柱側彎的人一般都有一側腰方肌會較短，原因是脊柱側彎的人總喜歡向一側歪著，歪的時間久了，腰方肌就自然而然的過久收縮而變短了。

二：有沒有過急性腰扭傷？
日常生活中很多人都發(fā)生過急性腰扭傷，當肌肉被拉傷后，立即會發(fā)生保護性攣縮，這時的姿勢就表現(xiàn)出與正常人不同的地方了，有的是仰著身子，有時是彎著腰的，也有人有些側著的，姿勢不同，損傷的部位就不一樣，而腰方肌損傷一般發(fā)生在彎腰刷牙洗臉或在做腰的左右動作時發(fā)生腰的急性扭傷，這時可能會表現(xiàn)身子稍微側著，并且可能會伴隨著呼氣時的疼痛。

三：有沒有出現(xiàn)過骨盆高低不平？
現(xiàn)代女性常見的骨盆的高低問題，可能是腰方肌單側縮短，會引起整個脊椎的序列紊亂，而常背單肩包，穿高跟鞋，還有腰部受冷（如漏臍裝）是誘因。