前幾日寒潮來勢洶洶

濕冷的回南天也持續(xù)了一陣

雖然現(xiàn)在已經(jīng)放晴了

但積蓄體內(nèi)的濕氣你祛了嗎？

體內(nèi)有濕五大癥狀：

1.頭發(fā)愛出油；

2.皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、雀斑加重；

3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）；

4.無食欲，腸胃不佳，排便粘稠（不易沖掉）；

5.精神不振、四肢沉重；

6.舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩；

7.耳內(nèi)濕（耳禪濕）、陰部潮濕。

很久之前的一段時間，一個祛濕小偏方在網(wǎng)上瘋狂流傳：把滾燙的雞蛋剝殼后在臉上或身上滾，蛋黃上會起一顆顆小疙瘩，疙瘩越多，說明身上的濕氣就越重！

由于這個方法只是民間流傳的秘方，并未有什么可靠的科學(xué)依據(jù)支撐，所以熱心的網(wǎng)友也趕緊試驗作出考證！發(fā)現(xiàn)在桌上滾過的雞蛋剝開后蛋黃也有小刺，蛋黃上的小刺是受擠壓所致 和祛除濕毒沒半點關(guān)系！

雖然說雞蛋祛濕沒什么根據(jù)，但是熱雞蛋滾臉有促進(jìn)血液循環(huán)、消腫的作用，沒事在臉上滾滾雞蛋倒是有益無害，就是感覺奢侈了點。所以有文化的小紫接下來要給大家推薦有科學(xué)依據(jù)的祛濕方法！

體內(nèi)淤積的濕氣如果不祛除就會越積越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥！祛濕勢在必行！古語有云：“藥療不如食療”，所以下邊小編就要推薦這幾種祛濕食物！

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品。（但不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。）

山藥并沒有直接除濕的功效，但山藥補(bǔ)脾，間接排出體內(nèi)濕氣。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。鐵棍山藥屬于藥食兩用，對補(bǔ)脾效果更好一些，還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然會上火，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬。

綠豆芽含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。

生姜祛濕方法：

材料：生姜50克、自來水一升左右

步驟：1.洗凈生姜塊、切碎；2.將水燒開；3.倒入切碎的生姜；4.繼續(xù)煮10分鐘左右即可。

服飲：待生姜水稍微涼了以后，倒入杯中，不加任何調(diào)料，直接飲用，一次約300毫升即可。

注意：喝過熱的生姜水以后，此時身體會排出很多汗，不要急于吹風(fēng)扇或者吹空調(diào)，讓汗水自然逼出來，約半小時后，才能洗澡 。

提示：姜祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質(zhì)的人、內(nèi)熱較重者、肝炎病人不宜食用。

運動出汗：運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、競走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量：腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

避環(huán)境的濕：日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項:1.不要穿潮濕未干的衣服；2.潮濕下雨天減少外出；3.不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

    以上祛濕方法都有科學(xué)驗證，但是每個人體質(zhì)和情況都不一樣，一定要按照自己的實際情況選擇適合自己的方法哦！