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俗話說“五十知天命”，對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個(gè)階段發(fā)生。同女性一樣，這個(gè)階段屬于“男性 更年期”，容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng) 該注從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面加以調(diào)理，才能益壽延年。所以今天就和大家說說，有哪些食物可以幫助我們滋補(bǔ)下身體！

馬齒菜，也叫馬齒莧，一般生于田野路邊或者庭園廢墟等向陽的地方。各位可不要小瞧了它，中醫(yī)講馬齒菜有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，馬齒莧含有豐富的維生素，所以經(jīng)常吃具有補(bǔ)腎壯陽的效果。對于怎樣才能好吃，個(gè)人建議，蘸醬或者用蒜泥拌著吃，絕對的鮮嫩清爽！

除了野菜，圖上的這種食材也是補(bǔ)腎的高手。它就是產(chǎn)自沙漠中的肉蓯蓉，要知道它在古代，可是西域各國，用它每年來上貢的貢品。在古代一般只有帝王們，才有資格享用，至于效果嘛，想想看，古代那個(gè)帝王不是后宮佳麗三千，所以各位不妨來點(diǎn)肉蓯蓉片泡水喝，補(bǔ)腎的效果絕對好！

此外，對于腎虛的朋友來說，并不一定房事過多就會(huì)讓我們的身體虛了。還有一種可能就是體內(nèi)的毒素或者垃圾太多而導(dǎo)致的，而清除咱們體內(nèi)毒素的器官就是肝臟，所以養(yǎng)護(hù)好肝臟十分重要！這款茶里面含有名貴的西洋參、白茯苓、苦蕎等天然護(hù)肝食材，經(jīng)常喝可以養(yǎng)肝護(hù)肝，而里面的枸杞和瑪卡卻是補(bǔ)腎的佳品，特別是瑪卡這么說吧，每天喝一杯，絕對讓你夫妻生活和睦！

中醫(yī)五行說講，黑色入腎，也就是說黑色的食物是補(bǔ)腎的佳品。這里面又以黑豆、黑芝麻為主，因?yàn)樗鼈兊木S生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。經(jīng)常吃可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺。再加上核桃，它不僅有益腦，防止老年癡呆的作用，核桃還是堿性食物，經(jīng)常吃能平衡身體的酸堿度。用這三種食材組合在一起，不僅味道不錯(cuò)，補(bǔ)腎的效果可是杠杠的！

枸杞一直是咱們國家補(bǔ)腎的好東西，而枸杞又以黑枸杞的效果最為顯著。在古代有“君行千里莫食枸杞”的諺語，說的就是妻子對即將遠(yuǎn)行的丈夫所叮囑的話，意思相信各位老司機(jī)都明白吧！黑枸杞富含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、鋅等，要知道鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效。所以腎虛的男人不妨每天喝一杯，只要幾粒就可以，效果很不錯(cuò)哦！

其實(shí)補(bǔ)腎除了在飲食上調(diào)節(jié)，日常的運(yùn)動(dòng)也必須要加強(qiáng)的，畢竟運(yùn)動(dòng)鍛煉的是肌肉，而食療再好，也只是內(nèi)調(diào)而已，二者缺一不可！

小編有話說：更多的分享請持續(xù)關(guān)注本號(hào)更新，歡迎朋友們在評論區(qū)留言討論。想要了解更多有趣的知識(shí)點(diǎn)擊上方關(guān)注我們吧！

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