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每天忙忙碌碌的你，是否也曾感到眼睛干澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛呢? 最近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)增長(zhǎng)，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。 你以為只是視力模糊、眼睛干澀，上點(diǎn)眼藥水就好了。事實(shí)上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會(huì)令視力衰退，眼睛提前老化。 什么是視疲勞呢？ 視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。
其實(shí)，視力疲勞發(fā)展到最后，已經(jīng)不是單純的眼睛局部病變，早已蔓延到其它部位的疾病。 一般來說，造成視力疲勞有以下因素： 1、環(huán)境 光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，會(huì)造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。 2、用眼過度 長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)極其重要的原因。 3、身體衰弱 如果是處于衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，也容易產(chǎn)生眼睛疲勞。 4、眼睛病變 近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，青光眼、白內(nèi)障等眼睛病變，產(chǎn)生的視疲勞。 如何保護(hù)眼睛，杜絕視力疲勞呢？ 最直接的辦法，就是經(jīng)常的讓眼睛歇一歇。工作的間隙，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做做眼保健操。比如以下兩種： 圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 按摩法：全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各8次，然后睜眼順時(shí)針和逆時(shí)針眼球轉(zhuǎn)動(dòng)各15次。 眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。眨眼睛可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑和保護(hù)作用。
藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬野生落葉灌木，原產(chǎn)于北美，是地球上少有的藍(lán)色食物之一。我國的野生藍(lán)莓資源主要分布在大興安嶺和小興安嶺地區(qū)。 藍(lán)莓被譽(yù)為“水果皇后”，“美瞳之果”。 經(jīng)常食用藍(lán)莓及藍(lán)莓蜜，可以解除眼睛疲勞，改善視力 藍(lán)莓中的花青素對(duì)養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益。對(duì)眼睛疲勞、視力模糊、怕光、干眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養(yǎng)護(hù)作用； 對(duì)自由基過高導(dǎo)致的眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁、白內(nèi)障有益； 藍(lán)莓花青素對(duì)預(yù)防自由基過高導(dǎo)致的眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體混濁、白內(nèi)障有益。對(duì)患有糖尿病引起的視網(wǎng)膜癥具有較好的效果。 很多食物都含有花青素，但是根據(jù)美國Tufts 大學(xué)的分析，在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍(lán)莓的花青素含量排名第一。 藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。 因此，如果你經(jīng)常用眼，出現(xiàn)眼干眼澀、眼睛脹痛等等問題，可以每天堅(jiān)持食用藍(lán)莓蜜。利用蜂蜜促消化的作用，促進(jìn)人體對(duì)花青素的吸收。 |
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