想要游得更快，你得修正這4個(gè)錯(cuò)誤的蛙泳手動(dòng)作

成功屬于俊 2017-03-10

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基本上咱們業(yè)余游泳

都是從蛙泳入門的，

大抵是因?yàn)橥苡竞蒙鲜帧?/section>

可是真的學(xué)下去

會(huì)發(fā)現(xiàn)蛙泳想要游得有效率

真是比自由泳什么的難太多了。

不把細(xì)節(jié)摳好，還真是游不好嘞

光光手臂的細(xì)節(jié)，光看著模仿，

不知道自己錯(cuò)在哪怎么行

所以，今兒我們就來講講

常見的蛙泳劃臂錯(cuò)誤

第一種，我們管它叫“馬殺雞手”

有一些泳者在做蛙泳劃臂的時(shí)候，動(dòng)作那叫一個(gè)輕柔，具體的呈現(xiàn)形式，就像這樣~~

外劃的時(shí)候過于溫柔，手掌幾乎是在水面摸過，感覺像在給水按摩一樣。你把水按高潮了它也不會(huì)推著你前進(jìn)的。

正確的方式應(yīng)該是兩手掌心向外斜下方，稍微屈一點(diǎn)腕。

第二種，我們叫“不鎖肘劃水”

肘部在蛙泳劃臂中非常重要，為了保證足夠的對(duì)水面積，應(yīng)該把你的肩部打開，以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂和手加速向下后方劃水。

如果你像這樣不把肘部固定住的話，你根本沒辦法抓住水，也沒辦法抓住足夠的水壓去驅(qū)動(dòng)身體前進(jìn)。

第三種，就是“劃水過長”

這個(gè)非常常見，很多人感官上想要?jiǎng)澦罅Γ詣澦畷?huì)很靠后。

理論上來說，劃水距離越長，越能增加動(dòng)力，可是問題是，因?yàn)橥苡镜那吧煲彩窃谒校詣澦嚯x太長，會(huì)讓你前伸的時(shí)候阻力增加，且手臂太靠后，會(huì)影響你身體的平衡，所以，劃臂內(nèi)劃，保證你的肘部不要超過肩膀，做一個(gè)很小的劃臂，就足夠了。。

第四種，手臂前伸不足

這種情況就是過于著急的關(guān)系，前伸還沒有完全完成，就著急下一個(gè)劃水動(dòng)作。

我們知道蛙泳的動(dòng)力主要來自于腿部，所以手臂動(dòng)作主要都要求盡可能的減低阻力，如果你的手臂在蹬腿之間沒有完全伸直，你會(huì)大大浪費(fèi)你的蹬腿力量。

如果你的劃臂有這個(gè)錯(cuò)誤的話，強(qiáng)調(diào)一下蛙泳中的滑行部分，讓你的手臂完全前伸停留那么一小會(huì)再開始劃臂。

最后，我們來看一下正確的蛙泳劃臂動(dòng)作吧~~

修正這四個(gè)錯(cuò)誤，向更順滑地蛙泳~前進(jìn)吧~~

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