1.多運(yùn)動(dòng)

古有踏青的習(xí)俗，正是因?yàn)榇杭救f(wàn)木吐翠，空氣清新，是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，外出運(yùn)動(dòng)不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

2.注意飲食

在春季飲食中，要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來(lái)講就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。蔬果用超聲波果蔬解毒機(jī)進(jìn)行清洗，吃得更放心。用一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障?！?/p>

3.順應(yīng)氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗語(yǔ)“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時(shí)的天氣變化而迷惑。那些患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

4.謹(jǐn)防春困

因冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加，供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學(xué)習(xí)、工作，所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。正常來(lái)說(shuō)睡眠以成年人每天8 小時(shí)，中學(xué)生8～9 小時(shí)，小學(xué)生9～10 小時(shí)為益。