臺(tái)灣醫(yī)生林嘉鴻也是一個(gè)資深糖尿病友，他15歲就患上了糖尿病，需要定期注射胰島素。35歲時(shí)他成為了資深糖尿病醫(yī)生，與眾多病友一同抗擊糖尿病。

這20年來，他逐步摸索出了控糖經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持糖尿病飲食，成功控制病情，沒有任何并發(fā)癥出現(xiàn)。

絕大部分糖尿病，是可以借由事先預(yù)防達(dá)到良好成效的，掌握6大健康預(yù)防重點(diǎn)，讓并發(fā)癥遠(yuǎn)離你。

6大控糖觀念

1、自我檢測(cè)或定期檢查。

2、控制體重，跟肥胖風(fēng)險(xiǎn)說再見。

3、糖尿病飲食＝健康飲食原則。

4、適度運(yùn)動(dòng)，健康不二法門。

5、煙酒快脫手，健康帶不走。

6、正面情緒、充足睡眠，疾病難上身。

同時(shí)，在生活中有很多動(dòng)作是我們隨時(shí)隨地都可以做的，這些動(dòng)作不但簡(jiǎn)單，而且還能消耗我們體內(nèi)的能量，最終達(dá)到降低血糖的目的。而且，這些動(dòng)作對(duì)于中老年糖尿病患者來說也非常適合。

7個(gè)降血糖動(dòng)作

1、金雞獨(dú)立

雙臂抬起，與地面平行。腿部要用力繃直。單腿抬起，大腿與地面平行，小腿與大腿之間呈90度。

2、踮腳

雙臂自然下垂，雙拳緊握。雙腿盡量繃直，不要彎曲。雙腳要盡量往上踮，不要用后腳掌甚至是腳掌著地。

3、聳肩

身體直立，不要駝背。將肩膀往上聳，然后做順時(shí)針或逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)。

4、轉(zhuǎn)踝

身體直立。雙手叉腰或者垂直放下。一只腳站立，另一只腳順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，過一段時(shí)間之后，雙腳互換，重復(fù)運(yùn)動(dòng)。

5、甩手

后背直立，不要彎腰駝背。雙臂繃直，前后或者是上下甩動(dòng)，向前擺動(dòng)不要超過60度，向后擺動(dòng)不要超過30度。雙腿繃直，不要放松。

6、空抓左手

身體上半部分向左做彎腰運(yùn)動(dòng)。背部后側(cè)一定要挺直，不能駝背。左手伸直，右手去抓左手手腕。雙腿伸直，與肩同寬。

7、轉(zhuǎn)腕

取坐位，上身挺直。右手握住左手腕旋轉(zhuǎn)。