作者：劉喜會 北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》特邀專家，北京弘醫(yī)堂中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師

很多女性都有這樣的困擾，“大姨媽”和感冒好似一對親兄妹，讓人頭疼，去看醫(yī)生，西醫(yī)的說法是經(jīng)期激素水平的變化，導致抵抗力下降所致。中醫(yī)的說法則是經(jīng)期失血，導致氣隨血失而不足，衛(wèi)氣衛(wèi)外不固，外界的風寒乘虛而入導致感冒。

很多氣虛的女性，不僅臟腑功能減弱，有一些呼吸氣短、倦怠懶言、不思飲食的癥狀，而且由于衛(wèi)外功能的降低，容易感染風寒，天氣稍微有些波動，就感冒發(fā)熱。

氣具有溫煦、推動的作用，那么血就有濡養(yǎng)、滋補的作用。

血虛就是人體血液不足，營養(yǎng)功能減退的一種狀態(tài)，它在臨床上可以表現(xiàn)為：起床或起立過快時，容易出現(xiàn)頭暈目眩的感覺，手足麻木，冬季皮膚干燥瘙癢，指甲顏色發(fā)淡，指甲容易脆裂，面色淡白或萎黃，氣色不好，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過少，甚至有發(fā)生閉經(jīng)的可能。

冬天，令很多女性苦惱的手足冰涼，顯然就是血虛的結(jié)果，由于血液不足，不足以濡養(yǎng)遠離心臟的四肢，四肢得不到血液的溫養(yǎng)，自然就發(fā)涼，久而久之，發(fā)生凍瘡。

值得提出的是，氣是屬于陽性的物質(zhì)，血是屬于陰性的物質(zhì)，氣虛經(jīng)常伴有陽虛；血虛亦經(jīng)常伴有陰虛；“氣為血之帥，血為氣之母”，可見氣能生血，血能生氣，氣虛的同時也有血虛的兼癥，血虛也常常伴隨著氣虛的癥狀。

所以臨床上氣血不分家，常統(tǒng)稱為氣血虛弱。

女性本身比男性容易冷，而氣血虛弱的女性就更容易受到寒證的困擾。補好氣血，便可讓女性遠離寒證。

那么女性的氣血虛該從哪里著手改善呢？

首先，多吃溫性食物

一點應該從脾胃來入手，人體的能量要依賴脾胃的運化從食物中獲取。所以如果你是寒性體質(zhì)，在飲食中盡量不要吃冷食，多選擇易消化、暖胃的食物，如桂圓、核桃、大棗、枸杞之類。

對于生冷的各類冷飲，冰鎮(zhèn)的食物則是當忌則忌的。

其次，注意保暖

其次在生活中要特別注意下半身的保暖。所謂“寒從腳下起”，在春夏之交的季節(jié)不要過早暴露雙腿，盡量少穿短裙。

另外，做做有氧運動

“動能升陽”，適當?shù)倪\動，比如慢跑、散步可以加快血液的循環(huán)，亦能使輕微的風寒隨汗而解。

對于需要中藥調(diào)理的女性，在選擇中藥的治療上，很多氣血虧虛的女性常被推薦“當歸補血湯”，可是對于很多人來說這并不是很好的選擇。

當歸補血湯雖然是補氣補血的上佳方子，但是在臨床上試一試就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代很多女性是沒法吃的，因為黃芪、當歸吃了反而會上火：有些人吃了會長眼屎，有些人吃了會口干舌燥、嘴里長泡。所以同樣是補血，可以摒棄當歸，用點兒雞血藤、旱蓮草之類的平性中藥。

另外，很多女性覺得，既然我是氣血虛，是不是可以喝點補氣的四君子湯和補血的四物湯呢？如果氣血雙補的話確實有四君子與四物湯合起來的八珍湯、十全大補湯、人參養(yǎng)榮湯之類，不過同為氣血虛，畢竟每個人的體質(zhì)不同，虛的程度也不一樣，所以，建議不要貿(mào)然服藥。

如果只是憑著自己對中藥的一點了解，跑到藥店開一瓶八珍益母丸，看似省事，可是別忘了是藥三分毒，還是應該先看醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)實際情況開出適合的方劑。

中藥調(diào)理方

八珍湯

功能主治：氣血兩虛。面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。

主要成分：人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草。

十全大補湯

功能主治：氣血不足，虛勞咳嗽，瘡瘍不斂，崩漏不止等。

主要成分：人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸、白芍、地黃、 黃芪、肉桂。

人參養(yǎng)榮湯

功能主治：脾肺氣虛，榮血不足，驚悸健忘，寢汗發(fā)熱，食少無味，身倦肌瘦，色枯氣短，毛發(fā)脫

落，小便赤澀。

主要成分：白芍藥、當歸、陳皮、黃蓍、桂心、人參、白術、甘草、熟地黃、五味子、茯苓、遠志。

本文選自《女人暖養(yǎng)就是養(yǎng)命》，由紫圖圖書授權發(fā)布！