也需要配合其他運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行的哦，還有飲食也需要搭配好

教你高顏值減肥晚餐：水果美顏粥，身體輕盈氣色好！

還沒(méi)瘦的MM不用愁，節(jié)前每晚喝下面3款水果減肥粥的一種，交替喝3、4天不僅能瘦身，還能讓你皮膚好、氣色好，不管是出去踏春旅游還是約會(huì)見(jiàn)朋友，都美美噠~

　　水果減肥粥二：芒果黑米粥

　　食材：紫米1小碗、大米1小碗、芒果3個(gè)、椰漿適量

　　做法：

　　1、白米洗凈泡水（熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香）紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時(shí)就泡上，紫米相對(duì)白米來(lái)說(shuō)比較硬。

　　2、如果用壓力鍋可以將紫米先煮開(kāi)，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，若用小鍋熬先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬。

　　3、準(zhǔn)備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開(kāi)，用小刀片下。

　　4、粥熬成粘稠，盛入小碗中。

　　5、晾涼后倒入椰漿，沒(méi)有椰漿也可以倒入椰汁。

　　6、放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加會(huì)流失水果的營(yíng)養(yǎng)。（如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

　　水果減肥粥一：牛奶水果燕麥粥

　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml

　　輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋(píng)果適量

　　步驟：

　　1、草莓放開(kāi)水里洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋(píng)果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸。

　　2、隨后倒入燕麥片，蘋(píng)果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘。

　　3、煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了。

　　水果減肥粥三：西瓜豆腐西米露

　　食材：西瓜、西米、鮮牛奶、糖

　　做法：

　　1、鮮牛奶加糖混合均勻，放入冰箱冷藏。

　　2、西瓜一半留下，一半去籽去皮榨汁，倒入冷藏好的鮮奶中。

　　3、西米用水泡30分鐘，下鍋煮至透明色撈出，用冷開(kāi)水沖洗掉淀粉，放入混合好的西瓜牛奶中。

　　4、吃時(shí)放入些西瓜塊即可。

每天教你減肥技巧、瘦身食譜，微信搜索公眾號(hào)：ttjfss（長(zhǎng)按復(fù)制）讓你一天比一天瘦！

（反正關(guān)注又不要錢，干嘛不試試了，或許下個(gè)成功的就是你）