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國家強盛，百姓富了，衣食無憂，開始重視鍛煉，追求健康長壽了。所以好多人都在積極的參加各種運動、我國民間體育運動有多種，能夠健身和促進體質(zhì)的如：跑步、打球、跳舞、游泳等，更為百姓崇愛，具有世界矚目，有千百年歷史文明，世界獨一無二的太極拳運動，是一種重要的健身去病，技擊，防身，交友，娛樂，表演的一種高雅運動。我感覺練太極拳是最好的健身之一，我本人就是練太極拳的受益者。下面談一下我為什么練太極拳和太極拳的好處。。 我從小體弱，上學時我不愛上體育課。參加工作后就進辦公室，不懂的什么是鍛煉，通過練太極拳使我知道了，長期坐椅血脈不通，不僅傷身、傷氣、身體怠倦乏力，最終失去陰陽平衡。早在一千八百年以前‘華佗曾編創(chuàng)了五禽戲’虎、鹿、熊、猿、鳥、將單一的導引術編為完整的導引套路，作為健身，他的理論是“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也”，這就說明體育運動在防病和治療中起到重要作用。由其是太極拳除全身各肌肉群、關節(jié)需要活動外，還要配合均勻深呼吸與橫隔肌運動，并且特別要求人們在打拳時盡量做到“心靜、體松、”精神慣注。這樣，就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官機能的活動與改善，打下了良好的基礎。太極拳對人體各主要系統(tǒng)的生理保健影響如下。1、打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，2、打太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響，3、打太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響，4、打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響，5打太極拳對消化系統(tǒng)的影響。以上五點證明太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以、從醫(yī)學的觀點上來看，它是一種很好的保健體操與病人的醫(yī)療體操。 一九九二年國企效益不好，由計劃經(jīng)濟轉(zhuǎn)為市場經(jīng)濟，我所在的公司面臨倒閉，開不出工資，生活艱難，孩子上大學怎么辦？家事纏身，生活命運改變，一急之下得了糖尿病，身體急劇消瘦，體重由一百二十六斤降到九十五斤。面臨疾病，大量吃藥，產(chǎn)生了抗藥性，藥物不起作用了怎么辦？這時有人勸我練太極拳吧！我想試一試。 一九九三年我被外企公司聘為會計，分配我去大連分公司。開始我就在單位附近廣場練，跟別人模仿練的不規(guī)范，一個月下來，感覺身體似乎好些了，使我增加繼續(xù)練的信心和勇氣，想跟老師正規(guī)學，可是工作不允許，。到了二零零零年母親去逝，家庭變故，身心打擊，我的糖尿病越來越重，連走路都艱難了，我考慮再三還是辭掉工作，去學習太極拳吧！ 二零零三年我來到哈爾濱太極協(xié)會，開始正規(guī)地跟老師學習，效果真的很顯著，半年過去了，我感覺身體有勁了，走路輕松了，心不燥、、也不煩，頭腦清醒了，吃飯也不多，到醫(yī)院一查血糖真的降了，沒想到太極拳健身效果這樣快， 從此我就愛上太極拳，。一直在哈爾濱太極協(xié)會學習，從初級班、中級班、到高級班。二零一零年我到哈爾濱呈祥俱樂部學習陳、楊、吳、武、孫，在中國武林百杰李呈祥老師的指導下，拳藝進一步提高。 二零一二年八月我感到由衷自豪的是參加了綏芬河“中華武術大學堂”進一步深造，親自得到全國十大武術教練，世界太極拳科技貢獻獎，國家體育運動榮譽獎章獲得者、享受國務院特殊津貼的優(yōu)秀專家、中國武術協(xié)會委員、曾乃梁先生的傳授和指點，深得太極精髓。跟全國武術十大教練學習四十二拳、四十二劍，使我拳藝漸長，逐漸形成自己的風格，大學堂給我的印象一生難忘。我時刻記住曾老師的話，想要練好太極拳必須苦練“抓重點與難點：1腿法、2平衡、3發(fā)勁、抓住重點攻難點，攻克難點成亮點”。還有“太極拳運行柔，落點剛、運柔落剛、剛柔相濟”。還有、抓好平衡措施。1針對性的提高相關的柔韌性。2加強腹肌力量。3從難從嚴抓，穩(wěn)定訓練。4注重托氣練習，：（吸氣后短暫屏氣）。5疲勞時統(tǒng)計成功率。6提升心里素質(zhì)：多比賽、多表演，多想成功，體驗不同否定問”這些名言都是我進步的起點，十大教練的指點。我受用終身。所以在我練太極拳時有很多感悟: 一、我練太極拳時舌根底下好像有針眼在淌水。 二、當我做到開合手時，兩手又麻又脹，好像有吸鐵石。 三、當我做到云手時，突然覺得胳膊沒了，嚇我一跳，再看胳膊還在，手在走。 四、當我要蹬腳提腿時，腿沒了、再看腿已經(jīng)提起。 五、在我收勢時，兩手下按，氣一直通到腳心。也就是涌泉穴。 當我練完太極拳時，身體特別輕，好像五臟六俯都沒有了，感覺身體是空的，走起路來身體在飄。，在我游泳時也有這樣的感覺，身體輕得像根羽毛在水里飄。以上都是我跟中國武術十大教練，曾乃梁老師學習的感悟。 太極拳的健身效果，很多人各有不同的體會或感悟，通過我的練拳，我的身體變化，很多鄰居、朋友、同學等都看到了，氣色好多了，也能走路了，她們也一起跟我到哈爾濱太極協(xié)會去學拳，通過他們練太極拳，都感覺健身效果是不一樣的，后悔學晚了。有人長期失眠，，有人有腦血管疾病，有人有心臟病，都在不同程度上得到改善，所以說太極拳是一項安全健身的體育運動。 太極拳形式多種，有陳、楊、吳、武、孫五大派，各派的特點，陳式:纏繞折疊、松活彈抖、快慢相間、蓄發(fā)互換。楊式：舒展中正、柔中寓剛、圓活飽滿、沉穩(wěn)渾厚。吳式：輕靜柔化、緊湊舒伸、川字步型、斜中寓正。武式：緊湊簡潔、起承開合、節(jié)奏清晰、中正雅致。孫式：開合相接、轉(zhuǎn)換靈活、進跟退撤、身到意合。五大派各有各自、獨到之處及特點與精華。但是我還是喜歡楊澄甫先生為代表的楊式大架太極拳，打起來松、靜、沉、穩(wěn)、柔、緩、慢、如春風揚柳，連綿不斷，形如流水，象個端庒的少女。練太極拳通過全身放松，達到疏通經(jīng)絡，調(diào)整氣血的功效，所以說太極拳能調(diào)節(jié)百病，能達到最佳的健身效果，練太極拳是一種高品位的享受。 學習太極拳的感悟有五點： 一、特點：1輕松柔和；2.連貫均勻；3.圓活自然；4.協(xié)調(diào)完整。 二、動作要領：1.意念引導動作；2.精神集中，注意放松，不用拙力；3.上下相隨，周身協(xié)調(diào)；4.虛實分清、重心穩(wěn)定；5呼吸自然。 三、對身體各部位姿勢要求；1.頭部、要正直、神貫于頂；2.軀干部、肩肘松沉下垂，胸腹內(nèi)含，氣沉丹田；3.腿部、腿足虛實分明，輕靈沉穩(wěn)；4.臀部、腰胯圓活自如，松靜沉塌。 四、太極拳注意事項：1.速度要均勻；2.架勢不可忽高忽低；3.適當掌握運動量；4要持之以恒。 五、主要四個階段：1.練套路和外形；2.有了外形練內(nèi)勁；3.有了內(nèi)勁和外形練神明；4.修心養(yǎng)性。每一個步驟都會感覺健身效果不同，練太極拳更重要的是要跟正規(guī)老師學習，有名家指導，才能少走彎路。 在我們身邊有很多人，英年早逝，令人惋惜，如中央電視臺著名主持人羅京，著名小品藝術家高秀敏等，都是在壯年的情況下突然離開了。我真的希望百姓都能健康的活到老。為了能更好的勝任自己的工作和學習，勢在必行的加強身體鍛煉，太極拳是一項安全的體育運動。希望百姓都能加入太極拳的健身行列，提高我們?nèi)褡宓纳眢w素質(zhì)，把我們的傳統(tǒng)文化太極拳繼承和發(fā)揚下去。 太極拳感言: 太極拳實在妙，太極拳有深奧。 越練心越靜， 越練無煩惱。 練的身體健， 練的病不找。 練的寬容人， 練的智慧高。 練的身輕如羽毛,消遙輕松活到老。 |
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